こんにちは！てるかファームのKazuです！
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今日はお昼寝の話。
私も、昼寝は毎日10分は必ずするのですが、これをするのとしないのでは午後の仕事のパフォーマンスに大きな差が出ます。
昼寝が仕事のパフォーマンスを上げる理由は、脳と体のリフレッシュ、集中力の回復、そして学習や記憶の強化に関係しているからです。
昼食後、特に午後の時間帯には、体と脳がエネルギーの低下を感じることが多く、疲労や眠気が増します。
私も学生の時は午後一番の授業は眠くて仕方がなかったのを覚えています。
周りの人もみんな眠りについていた気がします。
しかし、短時間の昼寝を取ることで、体と脳がリフレッシュし、再び活力を取り戻すことができるのです。
とある研究では、昼にちょっと昼寝をするだけで、午後一の集中力は朝起きた後には及びませんが、かなり改善することが分かっています。
このリフレッシュが、集中力を高め、午後の仕事に対するパフォーマンスを向上させるのです。
また、昼寝の良いところは午前中の記憶の整理と強化に繋がることです。
昼寝に限ったことではありませんが、睡眠は脳の一日の情報を整理し、記憶を定着させることができます。
たった10分程度の昼寝でも、午前中の情報を整理したり、脳を回復させることができるのです。
皆さんもぜひお昼寝を取り入れてみてください♪