頭が重いときに試してほしいストレッチ方法

こんにちは！みんなも勉強や長い時間ずっと同じことをしていると、頭が重く感じることがあるよね？そんなとき、ちょっと体を動かしてリフレッシュするのがオススメ！今日は、僕が最近見つけた「ちょっと変わったストレッチ」を紹介するよ。これがけっこういいんだ！

固定して他を動かす！スッキリするストレッチのコツ

ストレッチって、つい痛いところや固くなっているところを直接伸ばしたくなるよね。でも、この方法では逆をしてみよう！痛い部分や重い部分をあえて動かさないようにして、他の場所をゆっくり動かすんだ。

やり方

1. 動かさないところを決める
例えば「左手の人差し指」を動かさないようにするんだ。人差し指が動かないようにそっと力を入れてみて。
2. 他のところをゆっくり動かす
動かさない人差し指に意識を置きながら、他の指や手首、腕を動かしてみよう。大事なのは、動かしているところに集中して、動かしていないところはリラックスさせること。
3. 変わっていく感覚を楽しむ
動かしているところに集中していると、だんだん頭の重さが軽くなっていく感じがするかも。自分の体の動きが、頭の中のモヤモヤを少しずつ楽にしてくれるんだ！

まとめ

もし「頭が重いな」と感じたら、この方法を試してみてね。簡単な体の動きだけで、スッキリした気分になるかもしれないよ！