テニス上達メモ473.集中力は「対人関係」だ！

▶対人関係しだいで、「不健康」でも悩まなくなる？

 
心理学者のアドラーは、「すべての悩みは対人関係」と言ったそうです。
 
こう聞くと「いや、そんなことはない！」
 
「お金の悩みや、健康の悩みもある！」
 
「見た目のコンプレックスもある！」などと反論したくなるけれど、それらは「人と比べた場合」に生じる悩み。
 
相対性の世界です。
 
いくら貧乏でもブサイクでも、この世に自分一人だけだったら、悩まない。
 
あるいは不健康でも、自分以外の人が「もっと不健康」だったら、悩まない。
 
と言った感じの趣旨だったと思います。
 
「孤独感」でさえ、周りに人がいるから、余計に深まるのでしょう。
 
一人で部屋にいるときには感じなくても、パーティーのにぎわう場に一人でいると、募ったりしますね。
 
このように「すべての悩みは対人関係」。
 
そうであるならば、「集中できない悩みも対人関係」だとここでは提唱して、話を進めていきたいと思います。
 

▶集中できない原因は「人の目」

 
というのも集中できない原因は「人の目」。
 
比喩的にいえば、肉眼でボールを見るよりも、心眼で人の目を見てしまうのです。
 
要するに、他人に見られて気になる。
 
そのせいで、ボールに集中できなくなる。
 
自分の集中よりも、他人の目を優先してしまうのです。
 
だから集中力問題は、すなわち対人関係問題なのです。 

▶自己肯定感が低いと、他人を「無視」できない

 
ですから結論からいうと、ボールに集中するには、他人を「無視」すればいいのです。
 
だけどいわゆる「いい人」は自己肯定感が低めだから、自分よりも他人を優先してしまうでしょう。
 
他人を無視なんてしようものなら、「罪悪感」を覚えてしまう。
 
「嫌われる勇気」がない。
 
だから到底、無視などできるものではありません（この罪悪感を乗り越える方法を後述）。
 

▶「壁依存」になってませんか？

 そうでなくてもテニスは対人競技ですから、人間関係力が問われます。
 
ですから一人でやる「壁打ち」などでは、テニスは上達しないといつも申し上げています。
 
「壁打ち名人」と言われる人もいるけれど、対人関係で行うオンコートに連れ出されると、もうさんざん。
 
それで打ちひしがれて、自信を取り戻したくなってまた壁打ちに戻ってくる「壁依存」についても、これまでに指摘してきました。

▶「壁打ち名人」ほど、オンコートで苦しむ

 
アドラーは言いました。
 
「すべての悩みは対人関係」だと。
 
一人で行う壁打ちでは、人の目はありません。
 
ボールへの集中を妨げる原因がない、言い換えれば対人関係の悩みがないから、壁打ち名人はボールに集中できるけれど、そのぶん、人目にさらされるオンコートに連れ出されると、途端に苦しむのです。
 
何も「壁打ちが悪い」と、言いたいわけではありません。
 
体を動かすエクササイズ目的などでやるぶんには、いい運動になりますからね。
 
だけどそれでテニスの上達を期待するのは危険。
  

▶「チャンスボール」なのに、ミスしていませんか？

 
話を少しだけ逸らしますが、そもそも相手に打たれた「生きたボール」と、壁から跳ね返ってくるだけの「死んだボール」とでは、質が違うから、「イメージのズレ」を助長する恐れもあります。

相手から打たれたボールは、たとえフワッと力なく浮いてきたチャンスボールであっても、壁から跳ね返ってくるだけではない、「生きたボール」。
 
だから「チャンスボール」とは名ばかりに、ふかしたり、ネットに叩きつけたりするのです。
 
思い当たるフシは、ありませんか？

イメージがズレたら、テニスは必ずミスします。
 
ですからチャンスボール「なのに」ではなく、チャンスボール「だから」、ミスするといえるのです。
  

▶「自己肯定感」が集中力を高めるカギだった！

話を戻して人と関わることが絶対条件のテニスにおいて、集中力を高めるにはどうすればいいでしょうか？
 
他人の目よりも自分の集中を優先できるように、「自己肯定感」を高めることです。
 
ボールに集中するには、「他人を無視する」と述べましたね。
 
とはいえそのために、他人を「さげすんで無視する」というのでは逆効果。

それでは自分がイライラして、自己肯定感は低まるだけですからね。

印象に反しているかもしれませんけれども、他人を無視するために、「リスペクト」するのです。
 
すなわち、相手の「寛容度を信じる」。
 
「こちらが無視しても、それを気にして嫌がるような相手ではない」といった具合。
 
これがいつも申し上げている「スルー力」です。
 
「スルー力」とは、さげすむ「陰湿な無視」とは全然違っていて、相手に対する敬意を払った「誠実な無視」と、ここでは呼ぶことにします。
 
そうすると、集中力が上がります。
 
それのみならず副次効果として、自分が相手に無視されても、イライラしなくなります。
 
「相手には相手の集中したい事情があるんだな」と、むしろポカポカとした「温かな心持ち」で、「無視を受け入れられる」ようになるからです。
  

▶集中力は日常生活で高まる。そのための「誠実な無視」

この「スルー力」はテニスに限らず、日常生活でも鍛えられるでしょう。
 
いえむしろ日常生活が人生の大部分を占めるのですから、そのほうが実践的です。
 
日常生活も対人関係ですからね。
 
すなわち自分が集中して作業したいときには、人に近寄られても話しかけられても、その作業がひと区切りするまでは「スルー（誠実な無視）」を決め込むのです。
 
緊急度や重要度に応じて「自分の都合を優先する＝自己肯定感の高さ」なのですから。
 
ところが自分が作業中でも、話しかけられたらすぐに何でも「ハイ！ ハイ！ ハイ！」と答えるいわゆる「いい人」は、「無視すると嫌われるのではないか…」という不安を抱えた自己肯定感が低い人といえるのです。
  

▶オンコートでも「誠実な無視＝スルー力」を発動すれば、怖いものはなくなる！

 アドラーはすべての悩みは対人関係に由来すると言いました。
 
それにならって集中できない悩みを、対人関係問題であるとこの記事では提唱してきました。
 
そしてテニスは対人関係競技である以上、一人で行う壁打ちなどでは向上しないので、人間関係をコントロールできる実感が備わる自己肯定感を高める、というご提案でした。
 
そのために具体的には、相手をリスペクトする「誠実な無視＝スルー力」を、日常生活で発動するのです。
 
最初のうちはちょっぴり、「嫌われる勇気」が必要かもしれません。

だけど大丈夫。
 
文字どおり、最初のうちだけです。
 
特に、「1回目」です。
 
2回目、3回目と回を重ねるにつれ、罪悪感（抵抗感）は薄れてきます。
 
そうすると、オンコートでも「集中力」を、言い換えれば「誠実な無視＝スルー力」を、発揮できます。
 
もう、何も怖くありません！

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（テニスゼロ）
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