自動で接種カロリーを計測するGobe3がどのくらい信頼出来るのか？ 検証 その1
Gobe3ってなに？
日々AppleWatchで運動の記録をしているが、同様に正確に記録したいのが「摂取カロリー」。このGobe3というスマートWatchは、装着しているだけで、自動で摂取カロリーを記録してくれる、夢のような機械だ。
自動カロリートラッキングの仕組み
・食べると、食べ物は胃に運ばれて分解され、消化されます。
・10–15 数分後、食物中の炭水化物がグルコースに変換され始めます。この過程は、食べるものや体特有の生理に応じて、最長4～6時間続きます。
グルコース濃度が上昇すると、細胞はそれを吸収し始め、水分を放出します。
・GoBeは、生体インピーダンスセンサーを用いて、体細胞内外への体液の移動を測定します。
・食物中の脂質とタンパク質はグルコースの吸収速度に影響し、GoBeで測定した「グルコースカーブ」の形状と継続時間が異なります。
・内蔵のHEALBE FLOW™テクノロジーは、インピーダンスデータを解析し、グルコース曲線に基づいてカロリー摂取を計算するための高度なアルゴリズムを用いて、長期にわたる栄養摂取の全体像を得ることができます。
引用：https://healbe.com/ja/info_intake_gobe3/
この夢のような機械を買ったので、3/1-3/31の1ヶ月間のデータで、信頼性がどの程度あるのか、自らのデータで検証してみる。
運動などによる消費カロリーと体重の変動から逆算すると、摂取カロリーが導き出せるはずである。消費カロリーは、世界一有名で信頼性も高いと思われるAppleWatchで日々記録している。
前提条件
記録デバイス
・Gobe3（摂取カロリーの記録がメイン）右手首に装着
・AppleWatch Series6（運動やその他諸々の記録）左手首に装着
・Withings Body Cardio（体重計）
これらのデータをiOSのヘルスケアに同期し、CSVで書きだし、スプレッドシートで集計
人
・37才男性
・筋トレはしない
・週の半分以上はVRで音ゲーを1時間くらいやっている。（有酸素運動）
・昨年9月からダイエットを開始し、20kg程度減量出来ている。
・糖質制限の食生活。
3/1-3/31の一ヶ月間のデータを検証 その1
使用するデータ
・摂取カロリー ：Gobe3が記録しiOSのヘルスケアに同期されたデータ
・アクティブエネルギー：iOSのヘルスケアに記録されている、運動とかのエネルギー？毎日VRで運動頑張ってます！
・安静時消費エネルギー：これもiOSのヘルスケアに自動で記録されている。生きてるだけで消費されるエネルギー？基礎代謝にプラスアルファしたような内容？
データ一覧
摂取カロリー - (アクティブエネルギー + 安静時消費エネルギー) = 減量カロリー
と仮定した。
消費カロリーは1ヶ月間で-27293kcal
1キロ脂肪を落とすのに約7200kcalと言われているので、3.7kg痩せたことになる。もちろん、実際にはそんなに痩せていない。
私の体は、ゆるやかに、着実に減量は出来ているが、そこまで急激では無い。
3/1-3/31の一ヶ月間のデータを検証 その2
計算の条件を変更してみた
・摂取カロリーはGobeを信じる、という前提はそのまま（それ以外に計測手段が無いため）
・アクティブエネルギーは AppleWatchによる運動の記録なので、それもそのまま
・安静時消費エネルギーもAppleWatchによる記録だが、これを体組成計のざっくり平均値 1400kcal に置き換えてみた。変更点はこれだけ。
データ一覧
合計の消費カロリーは-8971kcalとなった。
-1.24kgの減量に成功したことになる。
上記の表では体重の推移がわかりにくいので、withingsのアプリによる曲線グラフを見てみよう。
3月は-1.3kg。上記の-1.24kgに近くなった。
AppleWatchの「安静時消費エネルギー」がなんなのかよく分からないが、私は「基礎代謝」は低い。過去にトレーナーにも指摘されている。そのため、痩せにくい体質である。筋トレをして筋肉を増やし基礎代謝を増やすことが重要なのだが、筋トレが何よりも嫌いなので、それはせず、VRで有酸素運動をしているだけである。もちろんそれだけでもダイエット開始前の怠惰に自分に比べると何倍も素晴らしいので、褒めよう。
「基礎代謝が低い」のだが、「安静時消費エネルギー」なるものは、色々活発にカロリーを消費してくれているように見える。しかし、その情報を採用すると3.7kg減量したことになるのだが、そんなこともないのである。
ざっくりまとめ
A･･･摂取カロリー = Gobe3のデータ
B･･･基礎代謝 = 体組成計のデータ
C･･･運動などでの消費カロリー = iOSのヘルスケアの「アクティブエネルギー」
A-(B+C) = n/7200 kg の減量
上記の計算式にした場合、ほぼほぼ正しそうな雰囲気の傾向の感じの模様である。
で、Gobe3って信用できるの？
知らない。
私は医者でも科学者でも無いし論文を読むような習慣も無いし、今回記事を書くにあたり科学的なエビデンスをあたったりもしていない。iOSのヘルスケアのデータの定義も、そこまで詳しくチェックしていない。手元にあるエビデンスは「わたし」というn数 1 のデータだけである。
あくまでも、上記の方法で計算するとつじつまがあうというデータが1件存在している、というだけである。
その後も引き続きGobe3での記録はしているので、また別の機会に集計・検証して記事を公開出来たらと思う。
Gobe3って買った方が良いの？
記録するだけでなく、その記録が本当に正しいのか検証する という行為を娯楽として楽しめるのなら、買い！！！