読書の効果

2024年10月28日 07:23

ストレスについて

実は読書にはストレス解消効果があるってご存じですか？

イギリス・サセックス大学の研究で、６分間の読書がストレスレベルを68％軽減するとの結果が出ています。人間の脳にはストレスを受けると扁桃体という部位が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされてしまうそうです。

１．ストレス値が低くなる
２．リラックス効果が強い(なんとテレビや雑誌よりも！)
３．より良い睡眠に導いてくれる
４．寂しさ、孤独感を和らげてくれる
５．世界の見え方が変わるです！

などが挙げられます。

それは、“1日30分、ゆっくり読書をする”ことです。イギリスのサセックス大学の研究によると、読書をする人は、しない人に比べて、ストレスが68%も低下するという結果が出ました。

アメリカのミネソタ大学の研究では、1日30分間、誰にも邪魔されない静かな場所で本を読む時間を確保することを推奨しています。

読書には、読解力や知識が身につくといった学習面だけではなく、論理的な思考力や集中力など、子どもがこれからを生きていくために必要な力も身につけられる効果があります。本を読むことで得られる想像力や表現力、コミュニケーション能力などは、子どもの人生を豊かにしてくれることでしょう。

まず、よく読書をする人は記憶力が断然に良いということが証明されているそうです。更に、精神的な安定感なども、読書をしない人に比べて大きいのです。また、読書をよくする人は人前で話すこともより上手だとされ、考える力も一般的に強いとされています。

読書は言語理解や記憶、想像など脳の複数の領域を活性化させ、認知能力の向上に寄与します。これらの効果は、読書が単なる趣味を超えて、脳の健康や能力向上に寄与する重要な活動であることを示しています。

読書が健康にもたらす効果をご存じでしょうか。

読書を続けると脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上し長生きにつながると言われています。また加齢による認知力の低下予防につながったり、30分の読書でストレスが低下するという研究もあるようです。

２００ページの本なら15分で読みきることができます。３００ページの本なら25分が目標タイムとなります。では、どうして読書時間を３回に分散するのでしょう。一気に読書するよりも、読書時間を分散したほうが、脳に記憶が留まりやすいことが脳科学の研究で証明されているからです。

『1日の平均的な読書時間を教えて下さい』と質問したところ、回答の多い順に
「30～1時間未満」35％、
「15～30分未満」29％、
「15分未満」27％という結果になりました。対して、1時間以上という回答は合計で9％にとどまっています。

最も効果的な読書の時間帯は朝

そのため、情報を伝えたり、記憶を定着したりする役割を持つニューロンと呼ばれる脳の神経細胞の働きが活発になります。特に朝食前の空腹な状態だとより集中力を高める効果があります。