AIに聞いてみた【5.お米がまた値上がり！？コスパの良い主食は？】
シリーズ5回目は、最近スーパー買い物行ったときに思った疑問を質問してみました。
「あれ？お米の値段また上がってる！？」
令和の米騒動なんてつい最近話題になりましたね。
令和の米騒動とは？ 短く解説！
2024年夏、日本では「令和の米騒動」と呼ばれる米不足と価格高騰が発生しました。主な原因は以下の通りです。
原因：猛暑による不作
2023年の猛暑で米の収穫量が大幅に減少。特に高品質な米（1等米）の供給が不足。
減反政策の影響
生産量が需要に対応しにくい仕組みになっており、品薄状態に。
需要の急増
外国人観光客の増加やパン・パスタの高騰で、米需要が急激に上昇。
10月頃に落ち着きましたが、高くなりました。
追記
あれから季節は過ぎ、更に値上げ。
現在2月ですが、近所のスーパーはお弁当類も値上げに…。
じわじわと値上がっていますよね。
今までが安すぎたのかもしれませんが、スーパー等で5㎏で税込み4000円超えるとか見ると脳が混乱します…。
そりゃあ、品種やセールとかで値段はある程度変動しますけど。
この記事では、Amazonなどのネット通販での金額ではなく、自分が通っているスーパーで調べた金額を元にコスト計算しています。
なので参考程度でお願い致します。
令和6年産 会津産 無洗 精米 コシヒカリ 5kg 令和6年産
主食のコストパフォーマンス徹底比較！お米、パスタ、パン、袋麺のベストな選択は？
主食は毎日の食事の中心となるもの。
コストパフォーマンスを考えながら、どの主食が最適かを詳しく比較しました！
この記事では、お米、パスタ、パン、ゆで麺、袋麺の1食あたりのコストや満足度を徹底解説します。
1. 主食の価格一覧
まずは各主食の価格を整理してみましょう。
お米: 1kg 500円
お米: 1kg 800円
パスタ（乾麺）: 600g 300円
生麺（ゆで）（うどん・そば）: 3食 100円
生麺（ゆで）（うどん・そば）: 3食 140円
パン（6枚切り）: 1斤 188円
パン（6枚切り）: 1斤 100円
袋麺: 1食 100円
金額は、近所のスーパーなどでざっと調べたものなので、品種やセールなどで値段の幅も大きいです。あくまで目安として考えてくださいね！
うどんについては最初（生麺）と書いてありましたが、ゆで麺に訂正しておきます！
具体的にいうならシマダヤの3食入のうどんを参考にしました。手軽で美味しいですよね。
それぞれを1食あたりに換算してみると、以下のようになります。
2. 1食あたりのコストとポイント
(1) お米
1食分の量: 150g（炊飯前）炊きあがりは1合（300～350g）約2杯分
コスト: 約75円/1合 1㎏500円 茶碗1杯（150～175g）なら37円
コスト: 約120円/1合 1㎏800円 茶碗1杯（150～175g）なら60円
ポイント: 腹持ちが良く、保存性も高い。日本の主食として安定した選択肢。
何故、炊きあがりではなく生米150gにしたのかは、基本ご飯炊くのに1合からだと思ったからです。
(2) パスタ（乾麺）
1食分の量: 100g（乾麺）
コスト: 約50円/1食
ポイント: 調理時間が短く、保存性も抜群。ソースや具材次第でバリエーション豊富。
(3) 生麺（ゆで）（うどん・そば）
1食分の量: 1袋（1食分）
コスト: 約33円/1食 3個入り100円
コスト: 約47円/1食 3個入り140円
ポイント: 圧倒的な安さが魅力。ただし、保存期間は短めで、腹持ちはお米やパスタよりやや劣る。
(4) パン（1袋6枚切りの1枚の場合）
1食分の量: 1枚（1食の目安）
コスト: 約16.7円/1枚 1袋100円
コスト: 約30円/1枚 1袋180円
ポイント: コストは最安だが、1枚では満足感が足りない場合も。具材を挟むとコストアップすることも。
(5) 袋麺
1食分の量: 1袋（5個入り500円）
コスト: 約100円/1食
ポイント: スープ付きで調理が簡単。野菜や卵を加えるとバランスが良くなるが、他と比べてやや割高。
3. 主食のコストパフォーマンス比較
主食1食あたりのコスト
4. コスパ最強の主食はどれ？
コスト最優先なら：パン（6枚切り1枚）
1食あたり約30円で最安。ただし、満腹感が得られず、2～3枚食べると他の主食と同等になる場合も。
バランス重視なら：生麺（ゆで）（うどん）
約47円/1食で安価ながら、手軽さとアレンジの自由度が高い。スープや具材を追加して満足感をアップ。
満足感重視なら：お米（1kg 500円でも800円でも）
腹持ちと保存性が抜群。コスパを考えると、炊飯器でまとめ炊きして冷凍保存するのが最も効率的。
5. 日常の食事におすすめの活用法
満腹感を重視するならお米。炊きたてはもちろん、冷凍保存でお弁当にも活用！
パスタや生麺で食事のバリエーションを増やし、コストと手軽さのバランスを調整。
忙しい日は袋麺やパンを活用し、時間と手間を節約！
6. まとめ
主食の選び方で、毎日の食事の満足度や家計が大きく変わります。
値段にもよりますが、パスタ、うどん（ゆで麺）がコスパが良い結果に！！
味付けやおかずを考えると多少トータルは変わるので誤差の範囲かもしれませんが。
お米を中心に、パスタやパン、うどん等を上手く取り入れ、栄養バランスやコストを調整してみてください！
以上が質問した答えになります。如何だったでしょう？
一番のポイントは、ご飯は炊くと増える！
生米150gは、炊くと倍近くになる。
コレを忘れるとコスパが変わりますね。
後は、お米の値段次第かなぁ。
種類選ばなければ、安いのもある訳ですし。
輸送コストがあるから、住んでる地域産のお米は比較的安いはず。
近場のスーパーは1番安くて、税込4kg2980円かな？(セール品)1kg745円
いくつかのスーパーのチラシ見たらお米掲載してるスーパー1件しかなかった…。
もうセールしないのかも？たまたまかなぁ。
お米がダメなら他を食べれば良いじゃない！と思ったけど、まだまだご飯のがトータルのコスパは良さそうです。
だけど、電気代とか調理時間とか考えると、手軽さも大事。レンチン2分は魅力的。
アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) パックご飯 国産米 100% 低温製法米 非常食 米 レトルト 180g×10個
やっぱりパックご飯といえば、サトウのご飯！
色んなメーカーから出てるけど、一番おいしいパックご飯はサトウのだと思う。
何が違うってレンジでチンした後の匂いが違う。安いの買ったらなんか独特な匂いがしたんだよね。サトウのご飯はそれがないの。
今回もあります！AIイラストのこれじゃ無い！
ご飯、うどん、パスタ、パン、袋麺を集めたイラストにして
海外の袋麺って四角い箱なのか？とも思ったけど、思いっきり『UDON』
ってかいてあるのよね。
上の野菜ってリーキかな？
そして、ここでもある謎の玉子。
『スキ』等のリアクションを頂けるとモチベーション上がるので、嬉しいです(`･ω･´)
現在Amazonアソシエイト審査中。覗いて頂けるだけでもモチベーション上がるのでよろしくお願い致します！
この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。
いいなと思ったら応援しよう！
