筋トレ習慣1週間してみた（95日目）
筋トレを習慣にしたい！そう思い始めました。
実際、どのくらい出来たのか、現在の体調含めお伝えします。
結果
全メニューが出来たのが週3、1部メニュー出来たのが週2
※全メニューは、全身の筋トレを網羅しています
チャレンジした時の体調
19:00超えてから、めまいや体の重さが軽減し、起きているんだと実感できます。
〇リアルな1日
7:00～7:30 朝ごはん
7:30～12:00 寝る or 横になる
12:00～12:30 昼ごはん
12:30～14:00 横になる or ボーっとする
14:00～16:00 椅子に座りボーっとする
16:00～19:00 横になる or 寝る or ボーっとする
19:00～20:00 夕ご飯
20:00～20:30 筋トレ
20:30～21:30 お風呂・歯磨き（元気があるとき）
21:30～ 就寝
振り返り
全身鍛えるメニューだったので、①きつすぎてできない部位と、②少しきつかったけどできる部位が出てきました。
①に関して、「前は出来てたのに、今できんのか…」と心が暗くなり始めました。
②に関して、日を重ねてきつくならない自分がいて、楽しかったです。また、②の方が見た目に少しだけ変化があり、小さな自信が生まれています。
いま感情が±0のため、②を中心に鍛えて、慣れたら①を徐々にしていくのが得策かもしれないです。②は2～3か月かけて楽しく鍛えていきたいと思います。
まとめ
今回、実験的に筋トレ習慣1週間しました。
苦戦したメニューは、できない自分に心沈む
できるメニューはなんか楽しいし、また試したくなる
筋トレは週5でいい
しばらく、一部部位（特に、お尻、ふくらはぎ、腹筋）鍛えていこうと思います。とは言え、今はうつ病治療中の身です。
まずは、「続けられるだけすごいんだ」と思いつつ、無理せず、1ヶ月続けてみます。