「腸もみマッサージ」「腸しぼりストレッチ」ですっきり解消🎵今年も美腸活でスタート
七草粥は召し上がりましたか？バタバタと忙しい年末年始でも、やはり気持ちも緩むのか…つい食べ過ぎてしまって、お腹まわりがぷにぷにと、お餅化してきてしまった・・・！
松の内を迎える７日には「七草粥」で、胃腸を休めるための食事リセット。
そして、たるんだボディをリセットするために「腸もみマッサージ」と「腸しぼりストレッチ」で、カラダもココロもお仕事全開モードにきりかえましょう！
✨小腸の動きや代謝をアップ！【小腸もみ】マッサージ
おへそ周りには基礎代謝に関わるツボが集中しています。刺激することで血行が促進され、小腸の消化・吸収のはたらきもアップします。
①→②→③→④ の順番に、指で優しくしっかりと押さえていきます。気持ちよく感じる程度の強さで、１ケ所につき５秒かけてゆっくりと。
✨残便をなくして腸内環境を改善【大腸もみ】マッサージ
大腸の形状に沿って、腸内の内容物を意識しながらもみほぐし。たまりやすいガスや便を排出しやすくして、お腹もすっきり。
少し強めの圧で、１ケ所５秒ずつ、①から順番に押していく。①と②は骨盤の内側に指を入れるようにグリグリと押すことがポイント。
✨一石二鳥のエクササイズ【腸しぼりストレッチ】
腸をしぼるように体をねじることで、腸の動きや血流が活発になりま？。また、腹横筋・腹斜筋のインナーマッスルも鍛えることができるので、ウエストラインもすっきり♪
腸の調子もよくなって、乱れがちな自律神経のバランスも整い、脳やココロも落ち着きます。
先月のコラムにも記載しましたが、脂肪を燃焼させるのは、朝の運動？夜の運動？どちらが効果的でしょうか？？
回答はこちらのコラムの中に記載しています＞＞
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