なぜ、今「Well-being」なのか？ ～ 自分らしく生きるための自己啓発のススメ ～
初めに
現代社会は、私たちに多くのストレスやプレッシャーを与えています。仕事、人間関係、将来への不安…、心身に負担をかける要素は枚挙にいとまがありません。
このような状況下で、ただ漠然と「頑張る」だけでは、心は疲弊し、真の幸福感は得られないかもしれません。
そこで注目されているのが、「Well-being」という考え方です。
Well-beingとは、単に身体的な健康状態を指すのではなく、精神的な健康、社会的な充実感を含めた、包括的な幸福を意味します。
WHO（世界保健機関）は、Well-beingを「身体的、精神的、そして社会的に良好な状態」と定義しています。
つまり、Well-beingとは、心身ともに健康で、活き活きと自分らしく生きること、そして、周囲の人々や社会と良好な関係を築きながら、充実した人生を送ることと言えるでしょう。
Well-beingが注目される理由
近年、Well-beingが注目されるようになった背景には、以下のような要因が考えられます。
ストレス社会の深刻化
経済的な不安定さ、競争の激化、情報過多など、現代社会はストレス要因に満ち溢れています。
慢性的なストレスは、心身の健康を損ない、様々な疾患を引き起こすリスクを高めます。
価値観の多様化:
かつては、「成功」や「豊かさ」が幸福の尺度とされていましたが、現代では、人それぞれの価値観に基づいた多様な生き方が認められるようになってきました。
自分らしい生き方、働き方、幸せの形を追求する人が増え、Well-beingへの関心が高まっています。
科学的根拠の蓄積
近年、心理学、脳科学、医学などの分野でWell-beingに関する研究が進み、その効果が科学的に証明されつつあります。
Well-beingを高めることで、ストレス耐性、集中力、創造性、 resilience（回復力）などが向上することが明らかになっています。
SDGsへの意識の高まり
持続可能な開発目標（SDGs）では、「すべての人に健康と福祉を」という目標が掲げられています。
Well-beingは、個人の幸福だけでなく、社会全体の持続可能性にも貢献する重要な要素として認識されています。
Well-beingを高めるメリット
Well-beingを高めることで、以下のようなメリットが期待できます。
⚫︎ストレス耐性の向上: ストレスに柔軟に対応できるようになり、心身の健康を維持しやすくなります。
⚫︎集中力・生産性の向上: 集中力や注意力が持続し、仕事や学習の効率がアップします。
⚫︎創造性の向上: 自由な発想やアイデアが生まれやすくなり、新たな可能性を広げることができます。
⚫︎人間関係の改善: 共感力やコミュニケーション能力が高まり、良好な人間関係を築きやすくなります。
⚫︎resilience（回復力）の向上: 困難な状況にも屈せず、前向きに乗り越える力を身につけることができます。
⚫︎自己肯定感の向上: 自分自身を肯定的に捉え、自信を持って行動できるようになります。
⚫︎人生の満足度向上: 心身ともに充実感を感じ、より幸せな人生を送ることができるようになります。
Well-beingを高める自己啓発のススメ
Well-beingを高めるためには、日々の生活の中で意識的に取り組むことが重要です。
そして、自己啓発は、Well-beingを高めるための有効な手段の一つとなります。
従来の自己啓発は、スキルアップや目標達成など、どちらかというと「外側」に向けたものが主流でした。
しかし、Well-beingを重視する自己啓発は、「内側」に向き合い、心の健康や幸福度を高めることを目的としています。
具体的な方法としては、以下のようなものがあります。
⚫︎マインドフルネス: 瞑想などを通して、今この瞬間に意識を集中することで、雑念を払い、心を穏やかにします。
⚫︎ストレスマネジメント: ストレスのメカニズムを理解し、効果的な対処法を身につけることで、ストレスを軽減します。
⚫︎ポジティブ心理学: 幸福感、楽観性、強みなどに焦点を当て、より充実した人生を送るための考え方や行動を学びます。
⚫︎リラクゼーション: ヨガ、アロマテラピー、音楽鑑賞など、心身をリラックスさせる方法を取り入れます。
⚫︎自己理解: 自分自身の価値観、強み、弱みなどを理解し、自己肯定感を高めます。
⚫︎良好な人間関係: 周囲の人々とのコミュニケーションを大切にし、良好な人間関係を築きます
⚫︎健康的なライフスタイル: 栄養バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動など、健康的なライフスタイルを心がけます。
まとめ
Well-beingを高めることは、単に個人の幸福度を高めるだけでなく、社会全体のWell-being向上にも貢献すると考えられています。
Well-beingを高め、自分らしく、そして充実した人生を創造していきましょう！