健康習慣ﾚﾋﾞｭｰ：毎日食べたら本当に美肌に？ミックスベリー30日間食べたら

おはようございます。
薬剤師tatsuoです☕

「ミックスベリーを毎日食べたら肌にどんな効果があるか？」についてお話しします。ミックスベリーは美肌に良いと言われていますが、果たして本当に効果があるのでしょうか？僕自身が30日間の人体実験を行ってみたので、その結果をシェアします。

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ミックスベリーと美肌の関係

まず、ミックスベリーには豊富なポリフェノールが含まれています。このポリフェノールには抗酸化作用があり、肌の透明感を高めたり、炎症を抑える効果が期待されています。科学的にも、ポリフェノールが肌の健康に寄与するという研究結果が報告されており、特にブルーベリーやラズベリーなどのベリー類は抗酸化物質が豊富です。ある研究では、ポリフェノールを豊富に含む食品を摂取することで、肌の水分量が約15%向上し、シワの深さが約8%減少したというデータもありま

出典: Heinrich, U., et al. (2011). "Effects of dietary polyphenols on skin: a systematic review." Journal of Dermatological Treatment, 22(5), 276-282.
出典: Sies, H., & Stahl, W. (2004). "Nutritional protection against skin damage from sunlight." Annual Review of Nutrition, 24(1), 173-200.

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実験

それでは、僕の30日間のミックスベリー人体実験についてお話しします。毎日100gのミックスベリーを欠かさずに食べて、その結果を観察しました。もちろん、実験前には肌の状態をチェックしました。僕の場合、髭剃りの習慣があるので、髭剃りをしている部分とそうでない部分に分けて比較してみました。

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結果発表！

30日間の実験を終えてみて、確かに効果を感じました。髭剃りをしていない部分の肌は透明感が増し、清潔感がアップしているように感じました。しかし、髭剃りをしている部分については、毛嚢炎ができてしまい、完全な効果を実感することは難しかったです。どうやら、髭剃りによる刺激や炎症がポリフェノールの効果を妨げていたようです。

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問題点と気づき

ミックスベリーの効果を実感できた一方で、いくつかの問題点も浮かび上がりました。まず、ミックスベリーの価格が高いこと。毎日100gを食べ続けると、1か月でおよそ9,600円（100gあたり320円）かかります。これは正直なところ、毎日の習慣にするには少し高いかもしれません。

また、髭剃りの影響も見逃せませんでした。髭剃り部分の肌には毛嚢炎ができやすく、そのためミックスベリーの効果を十分に感じることができなかったです。つまり、美肌効果を最大限に引き出すためには、他の要因（髭剃りによる刺激など）を減らすことも必要だと感じました。

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まとめ

今回の実験から、ミックスベリーが美肌に効果的である可能性を感じましたが、それだけで完璧な美肌を手に入れることは難しいと分かりました。ミックスベリーは確かに肌の透明感を高め、清潔感をアップさせる効果があるようですが、髭剃りなどの他の要因を考慮する必要があります。また、価格面も含めて、継続的に取り入れるかどうかは個人の判断になるかと思います。

ミックスベリーの摂取を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。そして、肌の状態は他の生活習慣とも密接に関わっているので、総合的なアプローチで健康を目指すことが大切だと感じました。