【怒りを我慢できない】瞬間怒りから自分を守る８つの方法
いつも怒りすぎてはいませんか。その怒りはいますぐ納めた方が良いです。
なぜ、おさめた方が良いかはこちらの動画を見てください。
https://youtu.be/fBx20cj_Wok『怒りの代償』
そのあと、アンガーマネジメント『ディレイテクニック』の８技法についてそれぞれお話ししています。少し長いですが、続けてみていただけると思います。
・６秒カウントバック
・グラウンディング
・コーピングマントラ
・ストップシンキング
・タイムアウト
・呼吸リラクセーション
・スケールテクニック
・ポジティブセルフトーク