【LINEコラム】更年期を正しく知ってさらなる活躍を!『健康を考えたホルモンケア』の方法(2022.8.29配信)
こんにちは。
個別×本質的な健康づくりで目標達成をサポートするライフデザインファシリテーターの丹後友里です(@tanchan0630)。
今週のコラムは、
【 健康を考えたホルモンケア 】
について紹介していきます。
というのも、先週開催した『健康経営を学び考えるワークショップ』で『女性の健康課題に対する考え方と対策』という内容をやったのですが、その時実際にワークショップで話題に上がったのが『更年期』についてでした。
ワークショップに参加された方の中に助産師さんがいらっしゃったこともあり、
などいろんな話題が上がって話し合っていました。
経済産業省が認定制度を設け推進している健康経営は、少しずつ深化を進めていくようで、昨年度まで無料だった申請料も今年から有料化に、また認定基準の改定などもあり、より利益反映に効果的な健康経営が求められるようになっています。
すでに実践されている企業さんはもちろん、これから取り組んでいきたいと考えている企業さんもいると思いますので、改めて社内の取り組みに目を向けて見ながら今回のコラムを読んでいただけたらと思います。
また、男性の読者の皆さんは、この機会に更年期を含めホルモンバランスケアについて学びを深めていただけると嬉しいです。
まず最初にお伝えしたいのが、
ということです。
ひと言で言うと『更年期:臓器の寿命』と『更年期障害:心身の症状』というところでしょうか。
よく40代に入った女性からは
「更年期が怖い」
という声を聞きますが、これを機に見方を変えていただけると嬉しいなと感じます。
また、更年期は月経と関連性が高くなってきます。
女性ホルモンを分泌する卵巣が小さくなっていく閉経の前後が更年期。そのため、卵巣の働き方が落ちてくると自然と月経の流れが変わってきます。ただ、この閉経も、一定の年代で起こるかと言えばそうではないことが言えます。
また、この他に『早発閉経』という40歳未満で閉経する疾患もあり、こちらは治療が必要になる対象と言われています。
女性ホルモンの中でも、特に『エストロゲン(卵胞ホルモン)』というホルモンには『肌のハリ・ツヤを守る』『女性らしい身体をつくる』など女性らしさを保つ働き以外に
など『他の健康面において重要な機能』があるんです。
つまり、早発閉経になってしまうと、骨の密度が減ってもろくなる『骨粗しょう症』や、肝臓などに負担がかかる『高脂血症』など、その他生活習慣病に関する病気のリスクが高くなってしまうということ。
そうした場合は『HRT(ホルモン療法)』を行うことで、平均的な閉経時期までホルモンの分泌量を保持し、閉経と更年期を迎えていく形を取ることで身体に余計な負担がかからなくなると考えられています。
また、骨粗しょう症や高脂血症はエストロゲンの減少だけが要因ではありません。生活習慣の乱れやストレス、生活環境も要因として挙げられます。そういう意味でも、更年期に入る前と言うのは長期的な健康力を養うためにも『生活習慣を見直すベストタイミング』といえそうですね。
一方で社会活動的に『女性の活躍躍進』なども掲げられていますが、
といったことを考慮していかないと実現は難しいように思います。
先日のワークショップでも参加者の方から
という声がありました。
更年期について誤った知識や情報を耳にしてしまっているということ、それは『ヘルスリテラシー』の観点からも言えます。女性に限ったことではないですが、やはり進んで正しい知識を獲りに行こうとしている人の健康状態や健康管理能力は、仕事のパフォーマンスに比例している印象が多いですね。
ですので、まずは月経や更年期障害の症状等で悩んでいる方は、専門家がいる医療機関を受診し、状態を診断してもらう。その上で、治療を受けることが重要になります。ただ、よりその治療効果を高めていくには、『生活習慣の改善』も必要です。
ご自身の生活環境等の問題もあると思いますが、いくつか対策方法を紹介しておきます。
おおおぉぉぉ……(;゚Д゚)
更年期障害の症状は生活習慣病の症状とも似ているところがあるため、生活習慣を整えればおのずと軽減してくるところもあるそうです。
過去に運動に関するコラムもいくつか書いていますので、良ければ併せてそちらもご覧ください。
また、運動以外にもちょっとした工夫はあります。
更年期は何も女性に限ったことではありません。
最近は男性にも更年期はあると言われ、少しずつその症状についても着目されています。
日々の何気ない不調について目をつむってきた方も、年齢を考えながら自分の体調についてふりかえる習慣と言うのは今から少しずつ持ち始めてもいいのかもしれません。
最期までお読みくださりありがとうございました!
今週のコラムが少しでも皆さんの健康力向上にお役に立てできましたら幸いです。
それでは今週も体調管理に気をつけて良い1週間をお過ごしください!
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