第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(251）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎インフォーマル練習　マインドフルな練習
日常生活のなかに、意識を向けながら身体を動かす方法が多くあります。
例えば…ストレッチ・yoga・水泳・気功・太極拳・バトミントン・サッカー・ダンス・ハイキングetc

身体を動かして健康を維持する方法は、山のようにあるのです。
自分が選択した運動や身体活動を、1週間という期限を設けて取り組んでみましょう。

そのときは、ウォーキング（歩く）をぜひ大切にしてみましょう。
なぜなら、
このシンプルで効果的なのにも関わらず、特別な器具や費用が不要で、
たぶん、いつでもどこでも、今すぐにはじめられるからです。