第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(235）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎マインドフルな食事（再考）
「マインドレス」に食べたり、急いで食べたりすることで健康を害するおそれがあり、胃弱の人がゆっくりと食べたり、噛む回数を増やすことで胃の不快感が軽減するといわれています。

そして、自分は「本当に空腹なのか」問いかけてみます。
もし、空腹であれば…食べものにマインドフルになってみましょう。
食べものを咀嚼し、味わい、飲み込むプロセスを味わってみましょう。
食べ物を十分に味わい、食べ終えるときにも意識を向けてみましょう。


ゆっくり長く噛んで食べ物を味わう。
自分の身体に問いかけてみましょう。
「今、お腹空いてるの？」