第6章　マインドフルネス（49）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

マインドフルネスを用いることで、ココロに余裕ができ、いま、目の前の状況にどう対応したらよいか自由に選択できるようになります。
苦しいとき、
マインドフルネスが、コンパッションへと導いてくれるため、
セルフ・コンパションのトレーニングでも大切にされてます。

「今何が必要か」と自身に問いかけ、
自分自身に安心とサポートを与えられるのです。

マインドフルネスを定期的に実践することで、
いつでもどこでも、デフォルト・モード・ネットワークの活動を無効化することが可能です。
実践を重ねることで、自身にとってよりよい選択をする機会を増やせるのです。