第２章　マインドフルネスと心身のつながり(20)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）、勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

頭で考えていること、心で感じていること、そして身体で感じていることのつながりに気がつくための時間を少しとってみます。

思考・感情・身体的感覚を観察し、それらがいかに相互につながっているのかを検討する時間を取ります。

日常生活のなかでも、この練習をやってみます。

例：
列にならぶ
交通渋滞に巻き込まれた時の最初の反応に気づく
そして、その状況において、マインドフルになることで、どのような対応ができるかにも注目してみるのです。

他者とつながる　「www.mbsrworkbook.com」