【87区】たけ日記♯28身体のケアに使っているアイテム3選ご紹介！

皆さんこんにちは！
たむじょーの親友役のたけです！
最近やっと気温が下がって冬が来たって感じですね！
寒い分走りやすくはなりましたが、その分走る前のアップやその後のケアがより重要になってきますよね。
そこで今回は、実際に自分が使っている
身体のケアに使っているアイテム3選をご紹介します！

① ウェーブリング

ウェーブリング

こちらの使い方は、上記の画像のウェーブリングを縦の状態にして腰から背中にかけてのせていきます。
各部位を載せて1分ほど静止します。
最後は肩の近くまで移動して行って全体的にほぐしていきましょう。

すると仰向けになった時に浮いてた腰の位置が下がって、隙間がなくなってきます。
普段走る時に腰を後ろに反ってしまっているという方は腰への負担が大きいと言えます！
一度こちらのウェーブリングで腰の位置を正しい位置に戻すというのをやるとフォームも前傾になって前への推進力が得られるでしょう！

② ストレッチポール

ストレッチポール

こちらは皆さん見たことがあるアイテムですね！
背中をのせて左右に揺さぶって背中をほぐすのをメインで使うことが多いと思いますが、実は脚や腕全部に使える万能アイテムです！

画像がなくて分かりづらいかもしれませんが、二の腕や前ももをストレッチポールに載せて左右に動かすと激痛が走ると思いますが、やっていくうちに慣れてくるのと、実際にほぐれてきて、パフォーマンス向上間違いなしです！
できれば毎日やると後から爆発的に身体の変化を感じる時が来るかもしれません

③ ラクロスボール

ラクロスボール

こちらはたむじょーが大学時代に使用してたアイテムらしいのですが、自分は主にふくらはぎ、足の裏をほぐすのに使っています。
ボールにほぐしたい場所を載せて上下左右に動かすと良いです！
硬さがちょうど良いので、オススメです！

いかがでしたでしょうか！
今度実際に使っている画像を載せますので、できそうな方は是非ご購入ください！