あなたはストレスに気づけていますか？（学習内容の言語化#38）

個人の目標達成をサポートする名医を目指している おおやしき です。こんにちは。

今日は「ストレスに気付くことの重要性」についてお伝えします。

このことは、「BRAIN DRIVEN」という本に書かれています。

ストレスは元になるストレッサーがあり、それに対するストレス反応が起こる、というメカニズムがあります。

ここで大事になるのが、ストレス反応を認知できているかどうか、ということです。

内側でストレス反応をしているだけの状態と、その状態を認知するのとでは、使っている脳も、そこからの反応も異なります。

「ストレスがない」と言い続けている人の方が、うつ病になりやすいとも言われているそうですので、ストレス反応が起こっていることを認知することがいかに重要かということが分かると思います。

外部からの様々な情報の洪水にさらされていると、内側で起こっているストレス反応に気付けなくなってしまう場合もあるでしょう。

自分の体や心の声に耳を傾けるための活動（例えばマインドフルネスなど）を取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。