食事に気をつけたら、メンタルが安定してきた。

最近朝食に、イワシやサンマなどの青魚と味噌汁にアマニ油を垂らして食べていたらメンタルの不調が減ってきた。

イワシやサンマ・アマニ油にはオメガ脂肪酸が含まれており、ストレスホルモンを分泌する副腎の機能を安定させます。

安定してくるとイライラや抑うつを抑えることができ、精神疾患を防ぐことが出来ます。

つまり精神疾患を起こす原因は、副腎から出るホルモンが常に出過ぎてしまい不安感を感じやすくなります。

この状態を早く改善するためにもオメガ脂肪酸を含む青魚やストレスで疲れやすい肝臓を保護する緑黄色野菜や他の野菜も積極的に摂りましょう。