筋トレで筋肉が1kg増えると、1日の消費カロリーは50kcalほどアップ。たしかにポテチ5枚分ぐらいのカロリーですが、1ヶ月後には1,500kcal、1年後に18,000kcalになります。体脂肪に換算すると約2.5kg分。何より毎日が楽しくなる効果は、数字に置き換えられません。