タコの体脂肪率は1%以下で、糖質量もほとんどゼロ。100gあたり約16gのタンパク質が摂れる、筋肉の塊です。疲労回復を助けるタウリン、新陳代謝に働く亜鉛、酸素を運ぶ鉄分も含んだ優良ボディメイク食材。お酢と玉ねぎを使ったタコマリネは、痩せる前菜としておすすめです。