サバ、ツナ、イワシの魚缶は、ダイエッターの常備食。1缶20g以上のタンパク質が摂れ、水煮なら糖質をほとんど含みません。含まれる脂質のEPAは、血中の脂肪を減らすとされる良質な油。栄養素を丸ごと摂取できる缶詰は、骨まで食べられるのもメリットです。