パフォーマンスを上げるには？「気分を良くする」

スーパークイックプロモーション開発者
小倉匠です。

気分は一日のうちにコロコロと変わる。
しかも、気分はパフォーマンスに大きく影響する。
気分が良い時はモチベーションが高く集中できるが、気分が悪い時は集中できず、しかも考えがネガティブになるので悪い意思決定をしてしまう。
なので、成功したいのであれば、気分をコントロールしなければならない。

そこで、気分を変える方法を紹介する。

気分を変える方法

気分を変える方法は主に6つの種類がある。

• 活動

• 快楽の追求、気分転換

• 受け身

• 情緒的活動

• 闘争・逃走

• 緊張の軽減

活動

• 運動

• リラクゼーション

• 焦点を変える

• ストレス管理

快楽の追求、気分転換

• ユーモア

• 音楽鑑賞

• 趣味

• 外出

受け身

• テレビ

• 休憩

• コーヒー

• 昼寝

情緒的活動

• 会話

• 電話

• タバコ

• 食べる

闘争・闘争

• 一人になる

• 問題から逃げる

緊張の軽減

• お酒

• ドラッグ

• セックス

この中で、どれが一番良いか？
研究結果によると、運動、次いで音楽鑑賞、三番目が会話や電話である。

一方、効果が低いのは緊張の軽減、次いで受け身である。
私たちはよくお酒を飲んだり（緊張の緩和）、テレビを見たり（受け身）して気分を変えようとするが、実はこれらはあまり上手く行かない。

気分をコントロールしてパフォーマンスを上げよう！

気分は一日のうちでジェットコースターのように浮き沈みする。
しかし、気分はパフォーマンスに大きく影響するので、成功したければ、気分良くいる必要がある。
この記事では気分をコントロールする方法を紹介した。
この記事を参考に毎日を気分良く過ごしてほしい。

【スーパークイックプロモーション】小倉匠

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