「自分を整える習慣」。
ライフキャリア・メンタルコーチングをメインに、教育機関でのキャリア授業や地域でのライフキャリアワークショップ開催、また都内の教育系企業で人事をしている後藤拓です。
※↓結構読まれている自己紹介です。
突然ですが、皆さん「自分を整える習慣」ありますか？
自分はこの習慣は、この長い人生を軸を整えながら進む上でとても大切な習慣だと思っています。自分のメンターは、この自分を整える習慣はF-1でいう「ピットイン」だと言っていました。
ピットインとは？：
F1（フォーミュラ1）のピットインは、レース中に車を最適な状態に保ち、競争力を維持するために行われます。
レース＝人生、車＝自分、競争力＝生きる力と言い換えると、「人生を歩む自分自身の心身を最適な状態に保ち、生きる力を維持するために行われるもの」だと言えそうです。
人によってバラバラで何が間違ってて、合ってるとかはないんですが、ちなみに自分の場合はこんな感じの5つです！
1）週2回温泉・サウナに行く
→心身をリラックスさせて、脳をスッキリさせるため
2）2週に1回、カフェで「人生の8つの項目（楽しみ・娯楽/仕事・他者への貢献/健康/生活環境/お金/友人関係/家族・大切な人/自己成長・学び）」について、現状・理想・アクションプランを書き出す
→それぞれの分野について短いスパンで現状分析、軌道修正をするため
3）朝ご飯を食べてから庭に出て日光を浴びながら軽い体操をする
→日光を浴びてセロトニン*の生成を促して、メンタル状態を良好に保つため
4）カウンセリングやコーチングで人に話を聴いてもらう
→話すことだけでもかなりスッキリするため
5）3ヶ月に1回旅行に行く
→非日常機会を意図的に作り、自分に刺激を与えるため
何を隠そう今この記事は、温泉に行き風呂上がりの休憩スペースで、リフレッシュした頭で書いています。リフレッシュした頭と言いながら、誤字脱字があったらすみません笑。
※メンタルに好影響を与える「セロトニン」についてより詳しく知りたい方はこちらを↓ご覧ください。
手垢まみれの表現ですが、「人生はマラソン」。人生を歩む自分自身の心身を最適な状態に保ち、生きる力を維持するための自分を整える習慣。
皆さんはどんな習慣をお持ちでしょうか？もしぱっと思いつくことが無ければ、この機会にぜひ作ってみてください！
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