【ライフキャリアカウンセリング・コーチングプラン内容・料金】20241014更新！
はじめに
このnoteでは、私、後藤拓が現在提供しているライフキャリアカウンセリング＆コーチングで取り扱う5つの領域と2種類のプランに関してご説明しています。
＜プロフィール＞
後藤 拓（ごとう たく）| 1992年11月、岐阜県生まれの31歳。現在は都内のIT・WEB企業にて人事として働きながら、ライフキャリアカウンセリング・コーチング・コンサルティングを個人の方に提供中。中学・高校・専門学校・大学にて進路やキャリアに関する授業も担当。拠点は岐阜として、フルリモートの働き方をしながら東京や全国各地を往来。ご縁がある方が「自身の可能性を信じて、理想の将来に対して納得感ある積み重ねの日々を生きていけるよう」にサポートをしています。趣味は、飲食店の新規開拓、旅行、温泉、BBQ。ポジウィル認定講座1期生。国家資格キャリアコンサルタント。
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ライフキャリアカウンセリング・コーチングで取り扱う5つの領域
（1）自己分析・理解、自己受容、自己変容
人生を棚卸ししながら、あなたらしい価値観、持ち味、強み、長所、やる気の源、興味・関心を一緒に明確にしていきます。また現在に影響を及ぼしている過去の経験（親との関係を含む）をニュートラル（裁かず中立的に）に見えていくことで、人生から再学習し、自身をアップデートさせていきます（「何も加えず、何も減らさず」）。
また他者の目線を借りて、自分では分かっていなかったが、他者は分かっていた範囲（盲点）を把握して、自分だけでは取り扱うことができなかった領域にも足を伸ばして、自己理解を深めていきます。
（2）就職活動・転職活動など転機におけるサポート
人材エージェント経験、現役企業人事、キャリアカウンセリングの知識、そして自身の就活・転職活動経験を踏まえてサポートしていきます（エージェントとは違った形で）。応募書類の作成サポート（履歴書・職務経歴書）、面接対策はもちろん、そもそもの自己分析、軸の整理、仕事におけるアピールスキルの明確化、エントリー企業の選定を一緒にやっていきます。
また現在、転機にいらっしゃる方に対して、現状の整理を一緒に行い、今後のアクションプランを一緒に考えていきます。
（3）現職の仕事の見つめ直し
なんだか最近仕事でやる気が出ない、職場の人間関係で苦しい、なかなか成果が出ない、今の仕事が自分に合っている分からない、なんとなく仕事を辞めたいと感じる・・・。こういったお悩みに対して、様々な角度から原因を一緒に明らかにしていき、改めて今後の理想を描き、それを踏まえて今後のアクションを考えていきます（必ずしも転職だけを進めることはしておらず、時に現職に残り今をより良くしていくための動き方を一緒に考えます）。
（4）理想の人生設計
アメリカのキャリア理論家であるサニー・S・ハンセンは、著書『統合的人生設計（Integrative Life Plannnig）』において、キャリア＝仕事だけと考えるのではなく、4つの側面を意識しながら設計していくことが重要だと主張しました（「4L」）。
1）Labour（仕事）
2）Learn（学習）
3）Love（愛・友好関係）
4）Leisure（余暇）
では、それぞれこれら4つのポイントを踏まえてこれからどのような人生にしていきたいのか、理想を一緒に考えていきます。当然サクッと完成するものではありませんが、ともにブラッシュアップしていきます。描いた理想がそのまま全て完璧な現実になるとは言えませんが、やることと期日が定まることで、今後のアクションが明確になります。結果、理想の人生に対して納得感を持って、進捗感を感じながら日々を生きることができるようになっていきます。半年後、1年後にあの日、あの時から比べて自分の成長や変化を感じてもらえるはずです。
（5）思考・認知のトレーニング
人間誰でも物事に対して「思考・認知のクセ」があります。例えば、自分の都合の良いようにいつも物事を解釈したり、逆にいつも必要以上に自分を責めすぎたり、ある特定の角度からしか物事を考えられなかったり。
人は自分の思考と認知を通してこの世界を捉えているので、ここを見直す、改善することで、今までとは違ったように世界を見ることができるようになります（世界は変わらないが、自分のレンズが変わることで世界が変わって見えるようになる）。実際のトレーニングでは、まず自分にどんな思考や認知のクセや傾向があるのかを把握します。それを踏まえて、これからどうしていきたいのか、どうしていくのかを一緒に考え、日常生活へと繋いでいきます（問題なのは、自分自身ではなく、自分自身にこびりついてるこのクセや傾向）。
提供中の3種類のプラン
（1）【お試しワンショットセッション】
（2）【100日伴走プラン】
（3）【100日伴走プラン後アフターフォローセッション】
※100日伴走プラン受講済みの方のみ
【お試しワンショットセッション】
■内容
スピーディーに現状の課題について捉えて、今後のアクションを一緒に考えていきます。
■対象
・一度お試しでカウンセリングを受けてみたい方
・就活や転職のことでスピーディーに相談したい方
・自分だけでは整理ができず、急ぎでご相談したいことがある方
■詳細
金額：3,480円（税込）
時間：60分
期間：セッション1回
面談方法：Zoomもしくは対面でのセッションのご相談も可能です
※対面の場合はカフェ料金をお支払いいただいております
【100日伴走プラン】
■内容
下記5つのポイント（自己分析・理解、就職活動・転職活動、現職の仕事の見つめ直し、理想の人生設計、思考・認知のトレーニング）に関して、ご自身のご希望にあわせて100日間（3ヶ月間）サポートいたします。どれか1つに特化してもOKですし、いずれもまんべんなくもOKです。期間を100日間としているため、じっくりとこれまでの過去と現状を見つめ、理想を描き、それに対してアクションプランの作成、3ヶ月間での経過サポートも可能となります。期間中はメッセージでの相談や連絡も可能となります。ご自身が自分の可能性を信じて、理想の将来に対して納得感ある日々を積み重ねていけるようサポートしていきます。
■対象
・よりがっつりと自己分析や自己理解を深めていきたい方
・現役人事かつ元人材業界経験者からサポートをしてもらいながら転職活動を進めていきたい方
・現職でお悩みや行き詰まっていることがある方
・今後の理想の人生について考える機会を作り、より前のめりにこれからの人生を生きていきたいという希望がある方
・3ヶ月かけて人生に少しずつ変化を起こしていきたい方
・その場限りではなく、継続的な伴走サポートが欲しい方
（1）自己分析・理解、自己受容、自己変容
あなたらしい価値観、持ち味、強み、長所、やる気の源、興味関心に関して、人生を一緒に棚卸ししながら明確にしていきます。また現在に影響を及ぼしている過去の経験（親との関係を含む）をニュートラル（裁かず中立的に）に見えていくことで、人生から再学習し、自身をアップデートさせていきます（「何も加えず、何も減らさず」）。
また他者の目線を借りて、自分では分かっていなかったが、他者は分かっていた範囲（盲点）を把握して、自分だけでは取り扱うことができなかった領域にも足を伸ばして、自己理解を深めていきます。
（2）就職活動・転職活動など転機におけるサポート
人材エージェント経験、現役企業人事、キャリアカウンセリングの知識、そして自身の就活・転職活動経験を踏まえてサポートしていきます（エージェントとは違った形で）。応募書類の作成サポート（履歴書・職務経歴書）、面接対策はもちろん、そもそもの自己分析、軸の整理、仕事におけるアピールスキルの明確化、エントリー企業の選定を一緒にやっていきます。
また現在、転機にいらっしゃる方に対して、現状の整理を一緒に行い、今後のアクションプランを一緒に考えていきます。
（3）現職の仕事の見つめ直し
なんだか最近仕事でやる気が出ない、職場の人間関係で苦しい、なかなか成果が出ない、今の仕事が自分に合っている分からない、なんとなく仕事を辞めたいと感じる・・・。こういったお悩みに対して、様々な角度から原因を一緒に明らかにしていき、改めて今後の理想を描き、それを踏まえて今後のアクションを考えていきます（必ずしも転職だけを進めることはしておらず、現職に残り今をより良くしていくための動き方を一緒に考えます）。
（4）理想の人生設計
アメリカのキャリア理論家であるサニー・S・ハンセンは、著書『統合的人生設計（Integrative Life Plannnig）』において、キャリア＝仕事だけと考えるのではなく、4つの側面を意識しながら設計していくことが重要だと主張しました（「4L」）。
1）Labour（仕事）
2）Learn（学習）
3）Love（愛・友好関係）
4）Leisure（余暇）
では、それぞれこれら4つのポイントを踏まえてこれからどのような人生にしていきたいのか、理想を一緒に考えていきます。当然サクッと完成するものではありませんが、ともにブラッシュアップしていきます。描いた理想がそのまま全て完璧な現実になるとは言えませんが、やることと期日が定まることで、今後のアクションが明確になります。結果、理想の人生に対して納得感を持って、進捗感を感じながら日々を生きることができるようになっていきます。半年後、1年後にあの日、あの時から比べて自分の成長や変化を感じてもらえるはずです。
（5）思考・認知のトレーニング
人間誰でも物事に対して「思考・認知のクセ」があります。例えば、自分の都合の良いようにいつも物事を解釈したり、逆にいつも必要以上に自分を責めすぎたり、ある特定の角度からしか物事を考えられなかったり。
ざっと挙げるだけでも、人間はこんな思考の癖があると言われています。
・自動思考（何らかのストレスの出来事があった時、不快な感情と共に、パッと頭に浮かんでくる考えやイメージ）
・白黒思考（オールorナッシング、0か100で物事を捉えがちで、例え90点取れたしても100点ではないから自分を完全否定してしまうような思考）
・過剰な拡大思考／縮尺思考（失敗体験や短所などマイナス面を必要以上に大きく捉える一方、成功体験や長所などプラス面は極端に小さく評価してしまう考え方）
・極度の「〜べき、〜なければならない思考」（男だから〜であらなければらない、30歳になったら〜〜べき、社会人なら〜〜）
人は自分の思考と認知を通してこの世界を捉えているので、ここを見直す、改善することで、今までとは違ったように世界を見ることができるようになります（世界は変わらないが、自分のレンズが変わることで世界が変わって見えるようになる）。例えるなら、海外旅行に行って日本に帰ってくると、今まで当たり前だった普段の日本での生活が、これまでと違ったように捉えるようになる感覚です。
実際のトレーニングでは、まず自分にどんな思考や認知のクセや傾向があるのかを把握します。それを踏まえて、これからどうしていきたいのか、どうしていくのかを一緒に考え、日常生活へと繋いでいきます。
（問題なのは、自分自身ではなく、自分自身にこびりついてるこのクセや傾向になります）
■詳細
金額：49,800円（税込）
時間：セッション全5回（各回60分）
※期間中はメッセージし放題（メール、LINE、Facebookメッセンジャー等対応可能です）。オリジナルワークシートを共有しますので、セッション終了後もご利用いただけます。
期間：お申し込み日より3ヶ月間
面談方法：Zoomもしくは対面でのセッションのご相談も可能です
※対面の場合はカフェ料金をお支払いいただいております
【NEW】【100日伴走プラン後アフターフォローセッション】
■内容
100日伴走プラン受講の方を対象として、その後のアフターフォローのセッションとなります。100日伴走プランで計画したアクションプランに対して、また100日伴走プランでクリアにしきれなかった内容についてのフォローアップとしてのセッションとなります。
■詳細
金額：4,980円（税込）
時間：セッション1回（60分）
面談方法：Zoomもしくは対面でのセッションのご相談も可能です
※対面の場合はカフェ料金をお支払いいただいております
これまでお申し込みいただいたクライアント様の感想（抜粋）をこちらにまとめています。
気になった方はぜひ一度お気軽にお問い合わせくださいませ。
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