我慢しない・無理しないダイエット！6ヶ月で−7.9㎏を実現した「痩せ体質」の作り方

なぜ、一部の人たちは
ツライ我慢や無理をせずに
理想の体を維持しているのか？

・糖質制限で頭が働かない
・毎日空腹を我慢している
・夕食はプロテインだけ
・サラダチキンにはもう飽きた
・嫌いな運動を続けている
・体重計に乗るのがストレス
・ジムに通うのが嫌になってきた

あなたはそのような経験はありませんか？

ダイエットは、ツラくて苦しいものだと感じている人も多いです。しかし、一部の人は我慢や無理をせずに、理想の体を手にすることができています。

その違いは一体何なのでしょうか？

気合や根性だけでは痩せない理由

ダイエットやフィットネスの世界では、体育会系の根性論がよく見られます。

「痩せたいなら食べる量を減らせ！」
「ダイエット中にお酒を飲むなんてダメだ！」
「鶏肉とブロッコリー中心の献立にしろ！」

というような内容です。

そのようにストイックに行えば、たしかに体は変わるでしょう。ですが、それらにはデメリットもあります。

デメリット１．再現性が低い
モデル・アスリート・トレーナーのように、体作りを仕事にしている人にはできるかもしれません。

もしくはボディメイクを生きがいにしている筋トレガチ勢にはそれが当たり前かもしれません。

しかし、このnoteを読んでいるあなたは、サラリーマン・OL・主婦・学生など、一般の方だと思います。

生活を犠牲にしながら行うようなダイエット法は、あまり現実的ではありません。

デメリット２．長くは続けられない
結婚式に向けたダイエット、成人式、卒業式、婚活、プロポーズ、記念写真など、人生の大きなイベントであれば、その期間だけ頑張ることはできるでしょう。

ですが、そのイベントが終わると燃え尽き、リバウンドをしてしまいます。夏に向けてダイエットをがんばり、秋になるとリバウンドし、冬になると太るというサイクルが、１年を通して行われています。

ダイエットは痩せることよりも、痩せた体であり続けることの方が大切です。

デメリット３．楽しくない
何よりも、楽しくなければ続きません。私は、ダイエットとは苦行ではなく、人生を豊かにするための手段の１つだと考えています。

人生を豊かにするためのダイエットが、制限や我慢ばかりでつまらない人生になっていては、何のために行っているのかわからなくなってしまいます。

中には悪質なダイエット商品も…

効率よく痩せたい人が気をつけたいのが、ラクして痩せる系のダイエットノウハウです。

「飲むだけで痩せるサプリ」「着るだけで痩せるウェア」など、詐欺まがいのダイエット商品が世の中に出回っています。

実際に2019年3月に「着るだけで痩せる加圧シャツ」を販売していた会社（９社）が、消費者庁より措置命令を下されました。

「措置命令」とは、消費者が誤解するような不当表示などをした業者に、その行為の撤回、再発の防止を命じる行政処分

加圧シャツの販売ページを見ると、筋トレ系YouTuberの写真を無断で掲載していたり、誇大広告といえるような表現もたくさん見られました。

明らかに悪質な商品でありながら、2017年以降に売れたのは70万枚で、最も多い会社では約20億円を売り上げていたと報道されています。

購入者は本当に痩せると信じて買ったのか、それとも興味本位で買ったのかは定かではありませんが、これだけ多くの人が詐欺まがいの商品にお金を払ってしまっていることに驚きです。

必要なのは正しい知識と正しい行動

そのように、ダイエットに失敗している人がたくさんいる一方で、カッコいい体になってイキイキしている男性や、自分磨きを楽しみながらキラキラ輝いている女性もいます。

そのような人たちは、決して忍耐力があったわけでもなく、運動が得意だったわけでもありません。私のクライアントには、むしろ我慢はしたくない、運動は嫌いという人が多いです。

それでもダイエットに成功している理由は、本質をとらえ、正しい知識を学び、実践しているからです。

本noteでは、私が14年ほどフィットネス業界に携わり、延べ10000件以上のダイエット指導をしてきた経験から、担当しているクライアントが実際に成果を出すことができたノウハウをまとめました。

本noteで紹介するダイエット法を
実践された方たちの成果です！

【事例１】６ヶ月で体重-7.9kg、体脂肪率-6.5％

【事例２】10ヶ月で体重-6.7kg、体脂肪率-6.5％

【事例３】10ヶ月で体重-3.9kg、体脂肪率-4.8％

【事例４】５ヶ月で体重-2.3kg、体脂肪率-3.4％

【事例５】６ヶ月で体重-4.3kg、体脂肪率-5.0％

【事例６】９ヶ月で体重-4.1kg、体脂肪率-3.4％

【事例７】６ヶ月で体重-7.9kg、体脂肪率-6.8％

【事例８】7ヶ月で体重-6.6kg、体脂肪率-5.3％

この記事を書いているのはこんな人

武内教宜（たけうちのりよし）
1985年生まれ、埼玉県出身。スポーツ専門学校を卒業後、21歳でジムインストラクターデビュー。スタジオやマシンジムエリアで集団指導を行う中で、「もっと一人ひとりに寄り添った指導がしたい」と思うようになり、24歳でパーソナルトレーナーに転身。年間1500件のセッションを行う中で、思うような成果が出ずに挫折していく人が多いことを知る。

28歳から「セカンドフィットネス」をコンセプトに、過去に挫折した人の２回目の挑戦を支える専門家として活動。学生時代にサッカー部の体罰が原因でパニック障害になった経験から、心と体のトレーナーとして、メンタルケアを取り入れたフィットネスを提供している。

スポーツ専門学校の非常勤講師・ダイエット本の出版・加圧トレーナー育成・webメディアのレギュラー執筆者としての活動も行っている。

【活動実績】

【著書】
・ダイエットは目標設定が９割
・やせ型から脱出 理想のカラダを手に入れるボディメイク術
・ズボラでも健康体質になれる超お手軽健康習慣
・ランニングマシンパーフェクトガイド
・ストレス解消の超正攻法

公式HP　➡　セカンドフィットネススタジオ
Twitter　➡　武内教宜＠心と体のトレーナー
YouTube　➡　セカンドフィットネススタジオ
無料診断　➡　１日３分であなたに最適なストレス解消法が見つかる５STEP

このnoteは
このような方に役立てていただけます

・万年ダイエッターから抜け出せない
・痩せてもすぐにリバウンドする
・体重計に乗るのがストレス
・痩せたいけど、食べたい
・ジムに通っても長く続かない
・トレーナーの根性論が苦手だ
・自宅にいながら痩せたい
・ツライ運動をせずに痩せたい

もし１つでも当てはまる場合は、このnoteを読みながらダイエットをしてみてください。きっと我慢ばかりのツラいダイエットから卒業できるはずです。

このnoteでお伝えすることは、実際に私がクライアントに指導している内容なので、実践的なノウハウとなります。

私はセカンドフィットネスの専門家として、ダイエットの「失敗」にフォーカスして指導を続けてきました。

・ダイエットに失敗する原因は何なのか？
・痩せる人と痩せない人は何が違うのか？
・何をすれば誰でも痩せられるのか？
・お金をかけずに痩せる方法はないか？
・ジムに通わずにスタイルを良くできないか？

試行錯誤しながらダイエット計画を立て、クライアントと一緒に実践してきました。

現時点で私が最も痩せると思う（クライアントが実際に痩せている）ノウハウをまとめました。

このnoteが我慢ばかりのダイエットから抜け出すきっかけになりましたら幸いです。

それでは早速、本編に入っていきましょう！