書評『ブレイン メンタル 強化大全」
オススメ度：★★★★
【本書の概要】
精神科医の樺沢氏によって書かれた身体とメンタルの健康法。
既知の内容も多いが、改めて復習になる内容もあり読んでよかった。
最近疲れやすい、寝つきが悪い、風邪をひきやすい等の人にオススメの一冊。
【自分が付箋をつけた箇所】
・筋トレの後に有酸素運動をやると、筋トレ直後から成長ホルモンの分泌が続く為、有酸素運動の開始初期から成長ホルモンによる脂肪燃焼効果が期待できる
・疲れた時ほど運動するべき
運動には疲労回復効果がある
・リンゴの抗酸化力はビタミンCサプリの263倍
・休憩時間にスマホを見るのは最悪の休憩法
なぜならスマホを見るのはパソコンを見ているのと変わらず脳が休まらない
・疲れてから休憩するのではなく、疲れる前に休憩をちょくちょく取る方がパフォーマンスは高い