ステップ脚の使い方を学習するための股関節のトレーニング！

今回は、

ステップ脚の使い方を改善していくためのトレーニングを紹介します！

まず体重を乗せていくために股関節に欲しい能力は

①股関節をしっかりはめ込む

②股関節でしっかり体を支える

です！！

それぞれなぜ必要なのか解説します！

①股関節のはめ込み

股関節うまくはまり込まない場合、

・骨盤の動きが出ない（投球に必要な骨盤を縦に起こす動きが出ず、後ろに倒れたままになってしまう）

・お尻の力、お腹の力が出にくくなる（体の支えが効きにくい）

という状態になります！！

②股関節で体重を支える

投球において、ステップ脚が前に接地してから

お尻の力で体を支え、体幹を加速させていくという動きが必要になります！

その時に、お尻の力が効かずに体を支えられない場合、

ステップした側の脚に体重が乗らず、後ろに残って手投げになったり

横に大きくぶれたり力が逃げたりしてしまいます！

どちらが欠けても

うまくパフォーマンスが発揮できないし、怪我のリスクも上がります！！

なので、

ステップ脚の動きが悪いと感じる選手は

この2つの能力の獲得を目標に実施してみてください！

実際現場にて行っていることが以下のトレーニングになります！！

🔸投手パフォーマンスupトレーニング

投手のステップ脚(右投手の場合は左脚)の強化トレーニング！！

・ステップした時に力が逃げないようにしっかり脚を固定(踏ん張りが効きにくい人に対して)するトレーニング！

・前に体重が乗りすぎないように、
足全体で支える！！ pic.twitter.com/dvJJGtHz1l

— 谷本貴裕/ 野球トレーナー (@takahiro14t) October 24, 2019

🔸投手パフォーマンスupトレーニング

ステップ脚の固定・強化

支持性強化に加え、股関節を動かす感覚を入れる！！ pic.twitter.com/pvLTti8m3P

— 谷本貴裕/ 野球トレーナー (@takahiro14t) October 25, 2019

以上、今回は『ステップ脚のトレーニング』についてでした！

谷本 貴裕について⬇️

谷本貴裕 lit.link(リットリンク)