慢性疲労症候群からの前人未到の復活へ‼️経過その21 2019.03.25〜03.31

3月25日月曜日
仕事始め。

休憩時間に首と背中を緩める。
仕事をすると顎と腕の動きが硬くなる。
疲れて眠くなる。

内側翼突筋を怖いくらいに緩める。
斜角筋を緩める。

昨日口の中をかなり噛んだが、治りかけている。またも口内炎にはならない様子。
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3月26日火曜日
昨日の疲れか、足腰が重い。

午前中の仕事で大胸筋～顔への疲労感が出ている。
休憩時間に首と内側翼突筋と背中を緩める。
少し寝た。かなり回復した。

背中をスーパーボールでゴリゴリに緩める。
内側翼突筋をゴリゴリに恐ろしい程緩める。

仕事をすると皮膚が張り付く感じがするので、スキンローリングをまめにすることにする。

舌骨周りを恐ろしい程緩める。
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3月27日水曜日
昨晩は21時半には寝た。

背部と胸の緊張。喋りにくい。

仕事の疲労と、蓄積した疲労を取る時間の確保が必要。

大胸筋と背部と内側翼突筋と咬筋をゴリゴリに緩める。

お風呂に入って晩御飯を食べるまで、疲労感というか不調だった。

身体を緩める以外にも、ヒマシ油やサプリメントの必要があるのか？

舌骨周りをゴリゴリに緩める。

不調に傾くと右眼が見えにくくなる。

寝る前に咬筋と内側翼突筋を〇〇〇〇〇〇療法。
筋肉に力を入れて弾いた方が緩むと実感。
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3月28日木曜日
昨晩は21時には寝た。

朝4時に目が覚めて、顔や大胸筋やお腹を〇〇〇〇〇〇療法。

諦めてはいけないと、再度確認した。なんとしても身体を緩めることで復活する。

仕事で疲労して思考力が低下。顎も大胸筋も一気に硬くなる。
1人に5%の力配分がまだまだ難しい。

風呂でのセルフ治療、口の中から舌の付け根を緩めたり舌骨周りや大胸筋を緩めることで寝る前には回復。

最近夜中に喉が渇いて起きる。口呼吸か？
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3月29日金曜日
子供の夜中のお漏らしで眠い。

花粉症がほぼ消えた。時期的な改善？にも感じる。

大胸筋の張り感がすごい。お腹～鳩尾の鈍痛と違和感。喋りにくい。

背中をスーパーボールで緩める。

風呂で舌の裏と下を緩める。
→舌骨上筋を内側からも緩められて効果的。
舌の付け根を緩める。まだ口内で痛む場所が多い。

寝る前に背中と右鎖骨周りを緩める。右肩の可動域制限をすごく感じる。
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3月30日土曜日
少しクシャミが出るので薬を飲む。

昨日の風呂で舌の裏と下を緩めたのが効果あったのか、少し喋りやすい。

右鎖骨周りの硬さが気になる。

風呂で舌の裏と下を緩める。

斜角筋と鎖骨周りのを緩める。
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3月31日日曜日
昨日は21時に寝て朝まで起きず。

胸周りから舌骨の凝り感。
クシャミは少しだけでる。

右肩を回すとゴリゴリ痛む。

舌骨周りと内側翼突筋と大胸筋を緩める。
まだまだ喋りにくい。

風呂の中で舌の裏と下を緩める。まだまだ強い痛みがでる。
喉を深めに緩める。

【note】
・仕事再開。

・仕事をすると顎と腕の動きが硬くなる。疲れて眠くなる。

・仕事をすると皮膚が張り付く感じがするので、スキンローリングをまめにすることにする。

・仕事の疲労と、蓄積した疲労を取る時間の確保が必要。

・不調に傾くと右眼が見えにくくなる。

・筋肉に力を入れて弾いた方が緩むと実感。