【健康】体調が悪いときは

体調の悩みは辛いものです。
体調は体の病気だけでなく、あなたの精神的な状況も影響している可能性があります。
食事の半分を野菜にして、1日あたり5食分の野菜をとりましょう。
野菜は栄養が豊富で、食生活に取り入れるのは本当に簡単です。
ケールやコラード、からし菜、スイスチャードなどの濃い緑の葉野菜を食べましょう。
ニンニクとオリーブオイルで炒め、少量の塩とこしょうで味つけしただけの単純な炒め物は栄養価が高く、とてもおいしく食べられます。