推しの曲でトレーニング最高すぎ

「推しの曲を聴きながら痩せられたらどんなに素晴らしいだろう」

ずっとやりたかった、推しの曲でのダンスエクササイズ。

本物のダンスは振り付けが難しいし、部位に効かせる目的の動きではない。人気曲のエアロビは結構YouTubeに上がっているが、推しの曲はない。

そこで自分で考えてみようと思ったが、曲やリズムに動きを合わせるのがなかなか難しく、振り付けも覚えられない。

普通にお気に入り曲流しながらだと、スクワット1つとっても、テンポが合う曲と合わない曲があってペースが乱れる。

そんなこともあり、なかなか実現できなかった。

そしてたどり着いたのが
「1曲につき、動きを2〜3個に絞って、ひたすら繰り返す」

1曲大体3〜4分なので、部位別に5曲で再生リストを作れば、計15〜20分ほどの有酸素運動ができる。

うん、これなら出来そうだ。

①ラン

ずっと足踏み＆小走り
テンポの速い曲でひたすら走る。HEY!で手を振り上げたり、ほぼライブ感覚。

②足

レッグカール＆ローキック
肩甲骨も意識して手の動きを変えながら。

③二の腕

ハンマーカール＆リバースプッシュアップ
大サビで膝付き腕立て伏せ。

④下半身

スクワット＆ワイドスクワット
2番からダンベル持って、大サビでブルガリアンスクワット。

⑤ジャンプ

手を上げながらひたすら飛び跳ねる。もう完全にライブモード。

ブルガリアンスクワットのようなしんどい動きも、大サビの短い間に左右5回ずつだったら取り入れやすい。

しんどい時にちょうどいい励まし系の歌詞が流れると耐えられるので、いろんな曲でベストを探っていきたい。

4分スクワットしっぱなしだったので、翌日はがっつり筋肉痛に。いいじゃん、いいじゃん。もう1つ【お腹周り用】も作ってローテーションで回していこう。

終わった後は、久々に汗だくになり、お風呂に直行。
やっぱり汗かいて運動するのは最高に気持ちいい！

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