またひとつ筋肉の奥深さを知る

自宅で筋トレをしても、もうあまり筋肉痛にならないので、宅トレの限界を感じていた今日この頃。

しかし、先日ジムでパーソナルトレーニングを受けたら、とんでもない筋肉痛になり、全然まだまだ限界じゃなかったことを思い知る。

＋ 筋肉痛推移

ジム帰り：すでに背中やばい
夜：背中痛くて寝れないので湿布貼って鎮痛剤飲んで寝る
翌朝：尻と太もも痛い。背中もまだ痛い
翌々日：尻と太ももさらに痛い
翌々々日：だいぶ収まってきたけど尻と太ももまだ痛い

＋ 背中の筋肉痛

背中は日頃使わない筋肉をマシンで鍛えたので筋肉痛になるのはわかる。

寝てる時は密着するから痛いが、日中起きている時はそんなに痛くないのは、動かしていないからだろう。

背中という大きな筋肉が日頃使われていないなんてホント筋肉の無駄遣いよね。

＋ 尻と太ももの筋肉痛

尻と太ももは座ってる時は密着して痛いし、歩いている時も使われてるからもちろん痛いし、もうずっと痛い。

おまけにロボットみたいにギクシャクした歩き方になるから恥ずかしい。

ジムでどんなトレーニングをしたかというと【スクワット】

家でもいつもやってるあのスクワットだ。

家には1kgのダンベルが2個しかない。
つまり重量負荷は2kgまでしかかけられない。

ジムには様々なダンベルがあり、トレーナーさんが選んでくれたのは5kg。

5kgのダンベルを持ってスクワットしただけで、こんなに筋肉痛の出方が変わるとは、、、

ちょうどもっと重いダンベル買いたいなと思っていたところだったので、

「絶対買う」と気持ちが固まった。

そしてスクワット最強説がまた1つ立証された。

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