肩こりのない世界
最近ふと気づいたことがある。
「もしかして肩こり治ってる？」
＋ 肩こりの歴史
20代の頃から肩こりと腰痛がセットの状態で生きてきた。
痛みを感じない日、いや一瞬などないレベルで。
腰痛の方が重度の上、日常生活に支障をきたすので、ついつい後回しにしがちなのだが、肩こりも相当なもんだった。
常に鉛が乗っているかのような鈍痛で、手で触るとマジでガッチガチの鋼状態。自分で揉みほぐすことなど絶対に出来ない。鈍器のようなもので肩をバンバン叩いてもびくともしなかった。
整体やマッサージに行って、肩を20〜30分揉んでもらっても、やっと地ならしが出来て、これからってところで時間が終わってしまうらしい。
でもせっかく整体に行くなら、もっと全身やって欲しいので、肩にかけられる時間は長くてもせいぜい30〜40分。だから私の肩は完全に揉みほぐされたことがない。
＋ 肩こりの主な原因
・同じ姿勢
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス
これらによって血流が悪くなることが主な原因だが、全て当てはまっていた。
仕事はデスクワークでずっと座りっぱなしだし、パソコンやスマホを見ている時間が多いので目は疲れるし、運動は全くしていないし、ストレスたまりまくりだった。
元々が猫背の巻肩に加え、仕事はこれからもずっとデスクワークだろうし、スマホ依存症も抜け出せないし、運動なんてする気はないし、一生肩こりが治ることはないと思って生きてきた。
それなのに今、肩は痛くない。
＋ 肩こりが治った要因
多少良くなってるにしても、依然として猫背の巻肩だし、眼精疲労で視力も落ちる一方。
前の会社を辞めてから、ストレスもだいぶなくなり、のんびり生きてきたが、肩こりが治る訳ではなかった。
ということは結論は一択。
【運動不足の解消】
エアロビでも筋トレでも、肩周りや肩甲骨を大きく動かすことが多く、日常生活でもかなり意識している。
実際、肩や腕や指はかなり細くなった。
運動によって血流が良くなったことによって、体脂肪やむくみが減少されたことによるだろう。
40代後半から四十肩にも悩まされたが、それもない。
今自分の肩を触ってみると、普通に揉みほぐせる。でも気持ち良いと感じるということは、まだ凝っている証拠なのかも知れない。
＋ 残された疑問
運動以外に普通に座ってる時でも、肩を上げ下げしたり、ぐるぐる回すのはもはや習慣となっている。
その時に必ずこんな音が聞こえてくる。
ゴリッ、ゴリッ、ゴリッ
肩こりが治ったら自然となくなると思っていたが、なんなら昔より音が大きくなっている気さえする。
肩を動かすときに聞こえるゴリゴリ音は、凝り固まった筋肉や腱が骨と擦れるときに発生する音です。老廃物の蓄積や姿勢の悪さ、冷えなどが原因で起こることが多いため、マッサージを受けたり、日頃から適度な運動や肩や腕を回すストレッチを心掛けたりしましょう。
なんか、話が元に戻ったんだけどー。
確かに姿勢も悪いし、冷えやすい体だけど、めちゃくちゃ運動もストレッチもしてるんだけどなぁ。
元のレベルが低すぎたため、自分では良くなったと思ってたけど、もっとその先があるというのか？
見てみたい、その世界。
とりあえず姿勢改善に努めます。
