習慣化が最強

おはようございます。星野です。
今日も朝一散歩してから、こたつの中でぬくぬくしながら書いています。

今回は習慣化がやっぱり最強という話しをしたいと思います。

普段行っていることって、ほとんどが習慣化されています。

日々の習慣で今の自分が出来上がっていると言っても過言ではありません。

良い習慣も悪い習慣も知らず知らず自分の中にインストールされてそれを日々行っています。

日々の習慣が変われば良い意味でも悪い意味でも人生が変わります。

例えば、普段ジャンクフードばかり食べる習慣が身に付いてる人と、健康に気を使った食事を食べる習慣が身に付いている人では、体の状態が確実に変わります。

運動する習慣もそうですし、勉強する習慣もそうです。
ネガティブなことを考え悩んでしまうことも思考パターンの習慣ともいえるでしょう。

日々の自分の行動を全て客観的に見てみると結構気づきがあったります。

せっかくなら自分の人生にとって良い習慣を身につけたいですよね。

習慣を身につける方法

習慣を身につけるにはポイントがあります。

１、毎日それを行う
２、約21日間続ける
３、ハードルを下げる
４、何かの作業ならタイマーを活用する
５、つけたい習慣をやる時間を決める
６、自分が目指す理想の人生に近づくこと

この6つのポイントをまずおさえてやってみてください。

例えば、今僕はブログを書く習慣を身につけようと思ってるんですが、今意識していることは、とにかく「毎日書く」ということだけです。

時間も1日30分と決めてタイマーをセットしてその間に書くということをしています。

別にこの時間に量がそんなに書けなくても良いし、うまい文章が書けなくても良いんです。

まずは慣れる事が一番大事。

スポーツでも、最初から上手くなんて誰もできませんよね。
毎日続けていく事によって少しずつ上手くなっていくと思います。

完璧を求める必要はないです。

僕が昔筋トレを始めたときは、毎朝5分腕立てしてました。しかも寝起き、笑

もう起きたらとにかく腕立てするしかないのでそれを続けていました。

そうすると少しずつ体が変わっていき、もっとトレーニングがしたくなり、勉強もするようになったし、結果的に会社を辞めてパーソナルトレーナーになり、いまではジムを3店舗経営するまでになりました。

これって、朝の5分の腕立てから実は始まってるわけです（笑）

もしかしたら、毎日30分書いているだけで、将来は文章を書くことが仕事になってるのかもしれません。

１つ注意点ですが、先ほど6番目に書いたことですが、習慣化させたいことは、

「自分の理想の人生に近づくもの」

にするべきだと思います。

それを続ければ自分の得たいものが得れるものです。

例えば、僕の場合当時お金と健康ってどっちか大事かな？ということを考えたときに、

「お金がいくらあったとしても寝たきりじゃ人生つまらないよな」
「お金がなくても健康で元気だったら、人生なんでもできるな」

と思ったことがトレーニングを始めたきっかけでした。

つまり、健康のための１つとして運動の習慣を身につけるということがリンクしたんです。

是非、自分の中でどんな人生にしたいか、それに必要なものはなんなのか？を考えてみてそこから習慣化を始めてみてください。

ちなみに、そういった目標を一緒に考えたり、習慣化させるサポートのコーチングも今後する予定です。

では、また