3つの疲労回復方法

どうもー！
星野です。

今日は疲労回復についての記事を書きたいと思います。どんな人でも絶対生きていれば疲労していきます。
ただ、その疲労をどう回復するかと、疲労困憊にならないうちに気づいて回復できるかで体調の維持ができます。

疲労は体の疲労と脳の疲労があります。もう一つは心の疲労がありますが、これは体と脳の疲労回復が出来てたら、比較的メンタルは安定して過ごすことができます。

今日からできる3つの疲労回復方法

いろんな疲労回復方法はあるんですが、今回は僕もやっているおすすめの疲労回復方法を3つお伝えします。

1、朝ウォーキング

2、足湯

3、鼻うがい

この３つを是非やってみてください。

朝ウォーキング

ウォーキングは健康にも良いと言われてますが、1番良いのは朝ウォーキングすることです。朝起きたら、太陽の光を浴びて、顔を洗って、歯磨きをして、コップ一杯の水を飲んでからとりあえず外に出てください。

歩く時間はそんなに気にしないでいいので、まずは朝一歩くという習慣をつけましょう！

「朝寝てる方が疲労回復しませんか？」

と言われちゃうと思うんですが、朝布団の中でダラダラしてると、実は結構疲れてしまうんです。笑
起きなきゃーとか思ってたりするだけで、意志力をかなり使ってしまいます。

なので、ウォーキングしてた方が実は疲労回復できます。この習慣が身につくと本当に体が元気に鳴るので是非やってみてください。

足湯

温かいものは上に行きたがり、冷たいものは下に行きたがります。
お風呂の水なんかも、上は温かくて下は冷たくなると思います。これは物理の法則みたいなもので、人間の体も、足は冷たくなりやすいです。

理想の状態は、
頭が冷えてて、足が温まっている状態で、そうすると冷たいのは下に行きたがるし温かいものは上に行きたがるので、体の中も良い循環が生まれます。

お風呂入れば足も温まると思うと思いますが、足が芯から温まるには時間がかかるので、お風呂に入ると足が温まる前に体や頭が熱くなってのぼせてしまいます。

なので、お風呂に入る前に足湯をして、なんなら足湯しながらお風呂の水を溜めると良いです。女性で足が冷えやすい人は特に、足を芯から温めてみてください。

そうするだけで身体の状態が一気に良くなりますよ！是非試してみてください。

鼻うがい

これめちゃくちゃ個人的にも効果があって、鼻うがいするととにかくスッキリします。
寝る前に鼻うがいすると睡眠の質も高くなりますよ。本当騙されたと思ってやってもらいたいです。

やり方は簡単で、人間の体温と同じくらいの温度にした、水を2リットル用意します。
そこに、人間の体と同じ塩分濃度にするため、0.9%の塩を入れてかき混ぜます。

2リットルなら、塩18gですね！

2リットルは多ければ最初は1リットルとかでも良いのでまずはやってみてください。
塩分濃度おなじにすれば、全く痛くないですなりね。

鼻で吸って口から吐くを繰り返します。慣れれば簡単にできるので、試しに練習してみてください。

ちなみに水道水だとあまり良くないので、天然水などを使うと良いです。ちょっとお金はかかりますが！その分の効果は確実にあります(僕個人的には)

実際効果あった！って言ってる人たくさん知ってますので、騙されたと思ってコレもやってみてください。

めちゃくちゃ騙されてますが、、笑

疲労回復したいならやった方が良いですし、これをやるだけでメンタルも安定します。

まずはウォーキングだけとかでも良いですが、できてら鼻うがい優先でやってみてください。

では、
今日もありがとうございました！