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2022年10月の記事一覧
負傷後194日目2022/10/30
朝から忙しく動いたおかげで、肩の事を気にする事なく過ごせた。
肩トレはしなかったものの、活動的な一日はそれでも良しとする。
手を伸ばして行う動作では、重量物を持つとたまに不安定さを感じるが、その一点をクリアする事が唯一の課題だと思う。
負傷後193日目2022/10/29
また更新していない事に翌朝、今日10/30に気がつく。
ある意味肩の状態が落ち着いたともとれるが、夜に腕立て伏せをしたら、コリコリというか関節の不安定さを感じた。
一日中ほとんど部屋にいた為か、一日活動しっぱなしの日と比べて肩周りの筋肉等、寝ているようにも感じる。
ピアノキーサインは猫背になると未だあるものの、胸を張れば解消されるし、そういったところでは安定して過ごせてこれたのかと思う。
負傷後192日目2022/10/28
日付けが変わってから、昨日の事を書いていない事に気が付いた。
それ程変わり映えしない一日だったという事。
痛みは無いにしろ多少の違和感、不快感はあるが、腕立て伏せも全く問題無く出来ている。
冬に入れば仕事で上半身（肩、腕）を使う事も少なくなるので、意識して肩トレは継続していく必要あり。
負傷後191日目2022/10/27
本日肩トレ無し。
昨日と変化の無い一日だった。
良い事なのか、後退していなければ良いか。
胸を張れば鎖骨の出っ張りは無くなり、ピアノキーサインも無く、押しても変化は無い。
しかし猫背というか、肩がすくみ気味になると鎖骨が相対的に浮き出るて、ピアノキーサインもしっかりと出る。
筋トレは大事かもしれないが、まずは常に手軽に出来る姿勢を正す事は継続していこう。
負傷後190日目2022/10/26
朝から日中にかけて調子は良かった。
昼に仰向けに寝た時も鎖骨は落ち着いていたし、やはり適度に動いていた方が具合は良い。
夜の肩トレ中に肩に少し痛みを出してしまう。
7kgのダンベルの使用は急ぎ過ぎたかもしれない。
腕立て伏せは無しで、体の声を聞きながら急がず続けていこう。
負傷後189日目2022/10/25
昨晩就寝時に、仰向けに寝てみたら肩に不快感があり、やはり鎖骨が出ていた。
周りの筋肉等との関係で、相対的に鎖骨が出たのかは分からないが、今朝寝ながら触ってみたら全く問題無く収まっていた。
夜の肩トレは腕立て伏せ10回×3セットのみ。
昨晩よりも肩の調子は良く、一日を振り返ってみても安らかに過ごせた一日だった。
山には雪が降ったあとで白く、気温も10℃前半で寒かったが、肩には影響無かった。
負傷後188日目2022/10/24
昨日とさほど変わらない一日、そして変わらない肩の具合。
今日は肩トレ無し。
昨日の筋トレの影響、筋肉痛は無い。
期待していたのだが…。
今週は始まったばかり。
あまり飛ばし過ぎないよう、のんびりとしたスタートは悪くない。
負傷後187日目2022/10/23
今日もダラダラと9時過ぎまで寝てしまった。
鏡で肩の様子を見ると悪くないが、シャツを着ようと腕を動かした途端に鎖骨が上に大きく動いた。
最近では無かった事だが、やはり日中はしっかりと身体を動かさないとダメなのかと思ってしまう。
夜の入浴前にに肩トレ。
そのせいか、直後の見た目は悪くない。
腕立て伏せはしなかったが、気張らず続け続けていこうと思う。
負傷後185日目2022/10/21
朝軽く体操したら肩周りに少し違和感。
その後昼過ぎに横になったが、鎖骨の浮きは無し。
日中の様子から安定感の方が上回っている感じがするが、装具を外して以降変化が緩やかな場面もあり、その点がモヤモヤしてしまうところ。
日に日に力は出せるようにはなっているし、あとは良くなる一方だとは思っているが、難しいところ。
負傷後184日目2022/10/20
何事もなく一日を終えられたと思いきや、夜入浴中に肩関節の不安定さを思い知らされる。
胸を張れば何ともないが、少し猫背気味で右肩を洗った時に不快感があり、鏡で見ると鎖骨が大きく盛り上がっていた。
こんなにも飛び出るのかと思うほどで、不快感はあるも痛みは無い。
その後姿勢を正して同じ動作をすると、鎖骨はおとなしく収まっていた。
筋肉の関係なのか、それにしてもエイリアン？の様な動きに驚いた。
負傷後183日目2022/10/19
午後は少しだけ肩に負荷がかかる作業だった。
しかし痛みも不快感もなくやり過ごせた。
帰宅後に腕立て伏せを10回×3セットしたが、しっかり力を出せた。
ある姿勢になると未だに不快感が出るが、快方へ向かっていると思う。
負傷後182日目2022/10/18
予報通り小雨降る今日。
日中時間が出来たので方トレ。
痛さも違和感も無く、やればやるほど力がみなぎってくる。
と、その時は良いが再び静かに横になっていると、筋肉も弛むのか肩に不安定さを感じる。
実際に触ってみるとしっかり出ているし、安静に過ごした時は何だかいまいちだ。
負傷後181日目2022/10/17
怪我と関係ない話だが、昨日書いた記事を投稿し忘れる。
YouTubeの様にデフォルトで予約投稿が出来れば良いのにと、そう思た事が何度あったか…。
肩の具合については、特段変わった事は無し。
怪我以前に近づくには、あと2割程の安定感が欲しいところ。
腕立て伏せをしても違和感ゼロなくせに、普段じっとして立っている時には、何故かもぞもぞと肩の位置が定まらずにいる。
負傷後180日目2022/10/16
しっかり8時間睡眠の影響か、肩周りもすっかり弛んだ感じ。
鎖骨はやはりハッキリと出ている。
入浴後に鏡を見たら凹んでいたが、やはり何かしら刺激を与えなければいけないようだ。
そして、右の首筋が痛い。
慢性化してきている為、あまり記載はしなかったが、装具をしている頃から波はあれど続いている。