2024年9月10日(火)晴れ
9月10日、昨晩は、最近の傾向として、寝る前に明日のことが不安になってしまい、ネガティブ思考になって、その後、落ち込んで、落ち込んだところでポジティブ思考に切り替わり、「やらないといけない」という強迫観念が現れてくる感じです。ポジティブ思考に切り替わるので、ありがたいのですが、今度はプレッシャーに感じてしまって、調子を崩すこともあるので、すごい精神コントロールが難しいのです。
お話を戻します。寝る前に、歯磨きを行いましたが、げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ホッとしたのですが、吐き気が残ったので、吐き気止めを飲んで、お薬を飲んで、上半身だけストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
僕は、ネガティブ思考からポジティブ思考に切り替えるのは、だいぶうまくなったのですが、ポジティブ思考の強迫観念の対処は、まだ苦手で、強迫観念を抑えて眠りに就くのに、時間がかかります。
時間をかけて、スージングタッチを行い、強迫観念を消してから眠りに就きました。何とか入眠することはできて、中途覚醒もありましたが、眠ることはできました。
朝5:30くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり横になって過ごしていました。
眠れなくて目がさえているので、6:30くらいに起きました。起きたときは、眠気がなくて、前向きな気持ちだったので、安心して起きることができました。
今日は時間に余裕があったので、落ち着いて出掛ける準備を進めることができたのが、よかったです。
起きて、朝食をいただいて、朝食をいただいたら、お仕事に対する不安感が現れ、強い眠気が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えました。
不安感を抑えて、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」の「先を歩む人」を拝読しました。
菩薩の説明を受けました。引用します。
菩薩：菩薩とは道を実践する人であり、人々と共に歩み、教え導く存在。永遠なるものを求めて永遠に努力する人。
いや何というか、僕が精神科ナイトケアに参加して演じている自分が、そのような感じの存在ですね。いや本当に参りました。僕は僕で精進したいと思います。お話ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、不安感が現れたので、再びスージングタッチを行い、歯磨きを行いました。歯磨きはどうしても吐き気が出てしまいます。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、お腹にきてしまい、トイレに駆け込みました。下痢ではありませんでしたが、プレッシャーが強くかかっていることがわかりました。
トイレから出た後、会社に出掛ける準備を進めました。何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
今日はうまく対処できたのだと思います。職場で調子を大きく崩さなかったので、落ち着いてお仕事を始めることができました。
お仕事のほうは、職場の上司の方からいただいたお仕事を中心に行いました。お仕事がすすんだので、ほっとしました。
調子の方は、15:00を過ぎたあたりから、疲れというかプレッシャーが現れたみたいで、ろれつが回らなくなりました。僕の場合ですが、ストレスがかかりすぎると、いろいろな症状が現れます。
何とかお仕事がすすんだので、よかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売しているお弁当を購入していただきました。今日は、出目金さんのカツ煮の玉子とじ弁当です。ものすごく美味しかったです！ 贅沢な昼食でした！ ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、空を眺めました。暑いですね。夏日です。青空はたいへん美しかったです。
職場のかたたちが、みんなやさしくて、本当にありがたいです。お子さんを抱えていて、いろいろ経験されているところも大きいのではと感じました。甘えてばかりでもいけないですよね。気を付けたいと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。
外を眺めながら、実家に電話しました。電話には母が出たので、お話を楽しみました。母と、明日の打ち合わせを行いました。明日は、母が通所することになりそうな「認知症デイケア」に見学に出掛ける予定になっていて、母が昼食を用意してくれるとのお話なので、12:00前には実家に帰る予定で考えています。いろいろそのあたりの打ち合わせなどを行いました。母とお話で来て、よかったです。
母と電話でお話した後、夕食をいただくことにして、与野本町にあるインドネパールレストラン「Asha」にて、ネパールのお料理「モモ」をいただきました。
僕の知り合いの方で、ネパールに青年海外協力隊で活動された方がいて、その方がネパールの代表的なお料理の「モモ」を紹介されていて、気になっていただきました。お店の方にもそのお話をお伝えしたら、笑顔で迎えてくれました。
「モモ」ですが、お店の掲示では「蒸し餃子」となっていました。中の具は、カレー味でものすごくおいしかったです！ いただくことができて、大満足でした！ ごちそうさまです。
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
ありがとうございました！
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。今日の水シャワーは、少しぬるま湯な感じがあり、シャワー後は、汗をかきました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、19:30からZOOM会議にて、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会が開催されたので、そちらに参加しました。いろいろお話がまとまったので、よかったです。
僕の相談したかった、10月4日(金)の「サロン2002」の公開サロンのお話がまとまったのが、よかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
運営委員会後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、怒っている人や怒鳴っている人のお話をされていました。
僕は、自分がうまくいかないときは口癖で「クソ腹が立つ！」と言ってしまうのですが、僕の場合にはなかなか難しいなぁと思いました。
僕のお話で考えると、職場の正社員の方から指摘を受けたのですが、唐突に訳も分からない状態で指摘を受けたので、ものすごく腹が立って怒ったことがありますが、それ以来、職場ではあまり腹を立てることは減ったように感じます。
今の職場はみなさん、優しい方たちばかりなので、調子を落として具合が悪いこともありますけど、腹を立てることなどなく、むしろ周りの方たちのあたたかさに感謝しながらお仕事を行うことができています。
僕が、怒っている人たちや怒鳴っている人たちに対して、どう思うかですか？ 実家の父を観ているのでどうなのかなぁというところですが「発達障害なのかなぁ？」とか考えてしまいます。障がいだと考えてしまう思考も、ある種差別的な考え方なので、むずかしいところなのですけど、僕はそういうものだと判断しました。
昔の僕を振り返ると僕も「発達障害」の傾向があったのですけどね。糸井さんのお話、そのようなお話だと理解しました。糸井さん、お話ありがとうございました。
精神科ナイトケアに通っている僕ですが、今の職場で働いて11年を迎えていて、デイケアの中でも僕のように長く働くことができている人がいない感じです。
ナイトケアに通っていると、働き出して間もない子や、僕も苦しかった5年目くらいの人もいて、僕もいろいろ経験してきたこともあって、なぜだかみんなの相談を受けて、僕がアドバイスすると「ありがとうございます！」と感謝されることが多いです。
僕は、ナイトケアに通っている人たちよりも10年先にいろいろ経験してきたお話をしているだけなのですけど、振り返って考えると面白いお話だなぁと思いました。
何んとなしにですが、僕の精神科ナイトケア修了も近いと感じているので、「いろいろやらないといけない！」という変なプレッシャーもかかっていますが、努めていきたいと思います。
それにしても朝読んだ「超訳 般若心経」の「菩薩」のお話は、たいへん面白いお話でした。精進したいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、母の認知症デイケアの見学に出掛けるため、お仕事をお休みしました。午前中はのんびり過ごして、午後から、母の通所予定の認知症デイケアを見てきたいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。今日も気持ちが休まらないので、THE BOOMの「からたち野道」を拝聴しました。この音楽を聴くと、母を失った時のことが思い浮かんで、「いろいろやらないといけない！」という強烈なポジティブ思考が生まれることもあります。精進したいと思います。
もう一つ、谷川賢作さんからの紹介動画です。僕の大好きな音楽家、谷川賢作さんは、ハーモニカを演奏される続木さんとグループ「パリャーソ」を組んで活動されています。今日拝聴した音楽も、ものすごい素晴らしい音楽でした！ いつか拝聴したいと思っているのですが、なかなか拝聴できていません。素晴らしい音楽をありがとうございました。いつかお邪魔しますので、よろしくお願いします。
山寺の和尚さん【パリャーソ】ハーモニカ 続木力＋ピアノ 谷川賢作 #摂津響Saal (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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