2023年9月2日(土)晴れ
9月2日、昨晩は、夜寝る前は、前向きな精神状態で、強迫観念が現れて体に張りが現れていることが、最近は多いです。
昨晩は、ストレッチは行わず、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
強迫観念を消して、思考を消してから眠りに就きました。一応、気持ちは落ち着いて、入眠はうまくいきました。中途覚醒が何度かありましたが、眠れましたが、朝6:00に目が覚めてからは眠れなくなり、横になっている感じでした。
8:30くらいに起きようと思いましたが、眠くて横になっていました。
結局、起きないと今日行うことをすすめられないので、9:00に起きましたが、眠かったです。
起きて、眠いことと、精神状態がネガティブで気持ちが切り替わらない状態でしたが、朝食をいただいて、シャワーを浴びました。想像していたのですが、シャワーで調子を崩して、動きがぎこちなくなり、シャワーに時間がかかりました。
夜寝る前は、精神状態はポジティブに切り替わるのですが、朝起きたときのネガティブ思考はなかなかひどいものがあり、ここのところ連日、そのような状態が続いています。
シャワーから出て、髭を剃り、歯を磨いて、床屋さんにお邪魔して予約を行いました。お邪魔したのが、11:20くらいで、予約時間が13:20になって、どのように時間を過ごすのかが問題になりました。
とりあえず、昼食をいただくことにして、与野本町にある「そば処 かづや」にて、冷やし担々麺をいただきました。お邪魔する前は、とり天そばの冷をいただく予定でしたが、冷やしタンタンメンがおいしいので、そちらを選んでしまいました。
自分の人生的には、いろいろな食べ物にチャレンジしたほうが、いろいろ面白いと思うのですが、保守的な自分が出てきてしまいます。たいへん考えさせられるところです。
冷やしタンタンメン、ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
昼食後、家に帰って、本を読むことなども考えましたが、精神状態がネガティブで調子が悪く、吐き気などもある状態だったこともあり、横になって過ごしていました。
横になっている間は、米津玄師さんの音楽「地球儀」をずっと聞いていました。少ししんどいので横になっているのですが、横になっているのもなかなかしんどかったりもします。
米津玄師 - 地球儀 Kenshi Yonezu - Spinning Globe（Live） - YouTube
13:20近くになったので、床屋さんにお邪魔して、髪を切ってもらいました。前回と同じ、眺めの最近はやりの髪形にしてもらいました。床屋さんのオススメの通り、ワックスつけて整えると、いい感じの髪形になりますね。ワックスの付け方も、たいへん勉強になりました。床屋さん、いろいろありがとうございました。
床屋さんにて髪を切ってもらった後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、掃除洗濯を行いました。とにかく掃除洗濯が終わって、ホッとしました。
床屋さんで髪を切ってもらうこともプレッシャーがあったのですが、掃除洗濯が終わったことで、対部精神的に余裕ができたみたいで、本かなんかを読んでみようという気持ちになり、本だと難しく疲れそうなので、マンガ「君たちはどう生きるか」を拝読することにしました。
マンガ「君たちはどう生きるか」は、「雪の日の出来事」とおじさんのお話を拝読しました。
マンガをずーっと読んで、おじさんの文章を拝読したのですが、読んでいるうちに涙があふれてきて、涙が止まらなくなりました。僕もいろいろ昔のことを思い出して、後悔してもしきれないような出来事がありますが、マンガのお話とおじさんのお話を拝読して、みんな誰もが経験することなのだなと思い、自分の気持ちが救われた感じがして、涙が止まらなかったのだと、今振り返ると思います。僕は今年50歳になりますが、マンガの「君たちはどう生きるか」を拝読して、救われた感じがします。読むことができて、よかったです。
漫画 君たちはどう生きるか | 吉野源三郎, 羽賀翔一 |本 | 通販 | Amazon
マンガ「君たちはどう生きるか」を読んだ後、宮崎駿監督の映画「君たちはどう生きるか」の主題歌「地球儀」をカラオケで歌いたくなり、与野本町にある「ビッグエコー」にて、カラオケを楽しみました。
前回カラオケにお邪魔した時は、米津玄師さんの音楽「地球儀」だけを歌いにお邪魔したのですが、今日は気持ちを切り替えたかったので、昔、自分の気持ちを切り替えるために歌っていた、前向きになれる音楽をいろいろ選んで歌いました。
僕の気持ちが前向きになれるカラオケは、マイリトルラバーの「Hello again」、レミオロメンの「茜空」、スピッツの「愛のことば」、お試しにリンドバーグの「今すぐkiss me」を歌ってみました。
声が高めの歌を久しぶりに歌ったのですが、久しぶりだったので声が出にくくなりました。普段から歌い込んでいないと声が出なくなりますね。
米津玄師さんの音楽「地球儀」ですが、カラオケで採点して、80点を超えることができました。前回歌ったときは、疑心暗鬼な気持ちで歌っていたのですが、今回は前回よりも落ち着いて歌うことができました。米津玄師さんの音楽「地球儀」は、もうしばらく音楽を聴き、練習すれば、それなりに歌えるようになると思います。
カラオケですが、たいへん楽しく、いい気分転換になりました。気持ちが前向きになれたことが、本当の良かったです！ ありがとうございました。
カラオケ後、家の近くのスーパーにて、夕食の買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、自分の作った冷凍のトマトチキンカレー、レンジでチンした野菜、お豆腐、お惣菜のひじき煮です。たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、洗い物をして、マンガ「君たちはどう生きるか」を拝読して、読了しました。
マンガの「君たちはどう生きるか」は、弟のmasaさんが貸してくれたのですが、読むことができて、本当によかったです。自分の気持ちが昇華されて、前向きな気持ちになることができたマンガでした。僕も、マンガ「君たちはどう生きるか」は、他の方にもお勧めしたいマンガだなぁと思いました。拝読することができて、よかったです。みなさん、オススメします。ありがとうございました。
読書後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
古賀史健さんと糸井重里さんの対談を拝読しましたが、作者の古賀さんのお話と、編集者の谷さんのお話、本当にすごいお話でした。谷さんは、古賀さんに、すごい才能があると思って、いろいろお話を振っていたのだろうなぁと思って、すごいお話を聞いたなぁと思った次第です。
今回の出版された本「さみしい夜にはペンを持て」拝読したいなぁと思った次第です。近く購入を考えたいと思います。古賀さん、糸井さん、お話ありがとうございました。
（6）よりによってタコですか。 | 古賀史健×糸井重里「きみのもやもやを、ぜんぶ書いてしまえば。」 –ほぼ日刊イトイ新聞 | 古賀史健 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
昨日の金曜日、精神科ナイトケアにて、父のことを相談したのですが、以前、デイケアスタッフさんが、「人は変えられない」とお話されていて、落ち込んでいる僕を見て、デイケアの女性のお友達が、「自分と未来は変えられる」とお話してくれました。アドバイス、たいへん染み入りました。ありがとうございました。いや、強いなぁと思って。
現在日記を書いている時間は、PM11:39で、夜寝る前だからか、マンガ「君たちはどう生きるか」を読んだおかげか、気持ちは前向きになりましたが、胃に違和感を抱えながら日記を書いている状況です。少し元気になっても、あまり調子は良くないみたいです。無理をしないように気を付けたいと思います。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、12:00に弟のmasaさんと、僕の家で待ち合わせして、昼食をいただいて、いろいろお話を楽しみ、実家に帰って、弟のmasaさんが両親に、いろいろお料理を作っていただく予定です。僕も、お料理のお手伝いを行います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
谷川賢作さんからのご紹介動画です。「猫を見る」という音楽ですが、詩が谷川俊太郎さんで、作曲が息子さんである谷川賢作サンが担当されている音楽ですが、原田節さんの歌い方が、たいへん味わい深く面白い音楽でした。Divaでも演奏されていて、まこりんさんが歌われている「猫を見る」も、たいへん面白い音楽なのですが、歌い手さんによって音楽が、こんなにも変わるのかぁと思って、たいへん勉強になるYoutubeさん動画でした。谷川賢作さん、ありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。