2023年5月4日(木)晴れ

5月4日、昨晩は仕事の不安感が現れていました。いつも同じで、精神状態がネガティブ思考で、ポジティブなことを考えても気持ちが切り替わらない状態になっています。

寝る前に、ストレッチを行い、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

昨日もスージングタッチを行っても思考が止まらない状態でしたが、寝ないといけないので、ある程度思考が消えたところで眠りに就きました。

何とか眠ることが出来てよかったのですが、中途覚醒が何度かあり、4:00くらいに中途覚醒で目が覚めて、トイレに出掛けた後は、眠れなくなって横になっている感じでした。

朝6:00に起きましたが、眠気がありました。朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、不安感が強くならなかったので、助かりました。シャワーから出て、出かける準備をすすめました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

とにかく仕事をすすめていかないといけないので、今日は少し気合が入っていました。課題のお仕事が終わって、たいへんホッとしました。

症状のほうは、眠気があり、しんどい時がありましたが何とかなりました。今日は午前中が眠かったです。午後は元気にお仕事ができましたが、15:00を過ぎたあたりから疲れが出てきました。体感幻覚の症状はないのですが、身体に力が入ってしまっていて、両足が張っている感じでした。とにかくお仕事が進んで、よかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

僕は仕事でしたが今日は、浦和レッズ主催の「スマイルサッカー大会ハートフルカップ」が、秋ヶ瀬公園のレッズランドにて開催されていました。みんなすごく楽しかったのだと思うのですよね！　うらやましいなぁと思いながらお仕事を行っていました。

仕事後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。すぐに診ていただけて、リハビリを受けましたが、身体が楽になりました。本当にありがたいです。

リハビリの先生のお話によると「体を動かしたほうがいい」ことと、「筋力をつけることが重要」だとのお話でした。

リハビリの先生に、埼玉ソーシャルフットボール協会のニュースレターを渡して読んでいただけるようお願いしました。リハビリの先生、いろいろありがとうございました。

はっとり接骨院にてリハビリ後、家に帰って、ジョギングを行いました。ジョギングですが、初めはものすごく息苦しかったのですが、走っている途中から走っていて気持ちがよくなってきました。やっぱりジョギングいいですね！　たいへん楽しかったです！　ありがとうございました。

ジョギング後、家に帰って、水シャワーを浴びましたが、最高に気持ちよかったです！　心配なのは血圧で、血圧が上がらないことを願うばかりです。

水シャワー後、しばらくのんびり過ごして、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、納豆たまご、レンジでチンした野菜、お豆腐、砂肝炒めをいただきました。本当は納豆たまごかけごはんにしたかったのですが、家にご飯がなく納豆たまごになりました。砂肝炒めは、塩コショウ、味の素で味付けをして炒めましたが、塩加減もほどほどにたいへんおいしくできました。夕食、たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、洗い物をして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。「雲の上FM」もたいへん考えさせられたのですが、「タローマン」のお話が、いろいろものすごく勉強になりました。岡本太郎さんが、民俗学を勉強されていたとのお話、すごい勉強になりました。岡本太郎さんは研究者で、芸術家だったのですね！　お話、たいへん参考になりました。いろいろありがとうございました。

第４回 芸術になってしまえ。 | 芸術になってしまえ！ | 平野暁臣✕藤井亮 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

昨晩寝る前に思ったことは、僕は一人暮らしも長く、おいしい行きつけのお店がいろいろあるので、後は女性に声をかけて、呑みに出掛けられるといいなぁ、という状況でした。後は一緒に来てくれる女性が見つかるかが、たいへん大きな問題です。婚活がんばりたいと思います。あまり気合い入れすぎると強迫観念になって眠れなくなるので、気張らないでがんばります。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、仕事後、新宿にて開催されているほぼ日主催の「生活のたのしみ展」にお邪魔する予定です。明日がたいへん楽しみです！　明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。