2024年12月12日(木)晴れ
12月12日、昨晩は、「やらないといけない」という思考が強く、身体全体に張りが現れていました。
寝る前に、ストレッチを行い、身体をほぐして、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行いながら感覚に意識をむけることで、強迫観念は無くなり、眠気が現れたので、眠りに就きました。入眠するのにさほど時間はかからなかったと思います。中途覚醒がありましたが、眠ることができました。
朝7:00くらいに目覚まし時計がなって、慌てて起きました。起きたときは、ものすごく眠くて、よく眠れた印象だったので、なぜ眠気が強いのか理由がわかりませんでした。それと起きた時の精神状態は、ややうつの状態で、意識すると前向きな気持ちに切り替わる状態でした。
起きて、魚肉ソーセージを1本かじって、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「真夜中でも赤信号を渡らない」を拝読しました。引用します。
持戒：戒律を守ること。菩薩様が修めなくてはならない波羅蜜多、6つの実践徳目「六波羅蜜」のひとつ。戒律とは、守らなければならない道徳規範や規則を守ること。
拝読して、僕は「真夜中は赤信号は渡る」と思いました。お話、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、髭を剃りました。ものすごく眠い眠気もあったので、スージングタッチに時間がかかりました。
髭を剃った後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨き後、不安感が強くなったので、電気を消して、横になり、スージングタッチを行い、不安感を消しました。遅刻の時間になっていたので、職場の上司の方に、遅刻する連絡をして、横になり、不安感が消えたので、会社に出掛ける準備をすすめました。
家を出た時間は、9:00を過ぎていました。会社に遅刻で出勤したのですが、少し後ろめたい気持ちがありました。
不安感も強くて対処するのに時間がかかりましたが、眠気の影響もあり時間がかかってしまって、朝7:00に起きて、会社に出掛ける準備を進めたにもかかわらず、遅刻で出勤だったので、たいへん反省しました。
睡眠時間が少ないことも考えられるのですが、気持ちが落ち込んでいたこともあり、眠気が強く現れていたと感じています。これからはこのようなことがないように、気を付けたいと思います。
調子の方は、眠気が強いことと、遅刻した後ろめたさからくる気落ちと、色々抱えている心配事などの影響から、落ち込んだ精神状態でお仕事を行っていました。
お仕事のほうは、データ入力のお仕事を1日通して行いました。データ入力のお仕事は好きなのですが、入力したデータをチェックする仕事が苦手で、今日は調子が悪いながらお仕事を行っていました。何とかお仕事が終わって、ホッとしました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
職場の雰囲気が明るくてありがたいのですが、僕の抱えている問題やお話は、ネガティブなお話ばかりなので最近、自分から自分のお話をすることを避けるようにしています。そのため、最近はあまり自分のお話ができていなくて、何をお話すればいいのだろうと考えていることが多いです。明るいお話があればお話したいと思います。
お昼休憩の時に、母と電話でお話しました。母の声は震えていて、少し心配でした。お昼休憩の時に、弟のmasaさんから連絡があり、今日実家に帰って、母の様子を見てくれたお話と、午後は、母の付き添いで精神科を受診した連絡をいただきました。弟のmasaさん、いろいろありがとうございました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、空を眺めました。Tシャツ姿で外に出ましたが、寒かったです。青空が美しかったです。
空を眺めた後、職場にて販売されているお弁当を購入していただきました。お弁当、たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
お弁当屋さんから「今まで食べたお弁当の中で、どのお弁当がおいしかったですか？」と質問されたのですが、僕は「僕は、一つだけ美味しいお弁当というものは選ばないですね。「どのお弁当もおいしかった！」が答えです」とお話しました。
例えてお話すると、極端に好きなものがあるとこだわりすぎて、他のものを試すことがなくなる可能性があるからです。
それと、精神科ナイトケアにて、「白黒思考」とか「べき思考」という思考を学んだこともあり、極端に一つのものを選ぶことを意識してしないようになりました。
例えば、僕は、大谷翔平選手の大ファンですが、大谷翔平選手のことだけを考えると、ヤンキースのジャッジ選手のことが憎たらしく感じられるようになる可能性があります。そのあたりは、僕が昔、アンチジャイアンツで、ヤクルトスワローズのファンをしていたことがあり、後でそのことに気づいて、僕はヤクルトスワローズのファンでもありますが、一野球ファンである気づきを得て、アンチジャイアンツだった自分を恥じた記憶があることもあります。
個人的なお話ですが、いろいろなものが好きになると、いろいろ外のものに目が向くようになって、自分なりに外のものにチャレンジするように人は変わると思います。お話が長くなりましたが、いろいろなものがおいしいと考える方が、幸せな生き方だと僕は思っています。たいへん失礼しました。
仕事後、職場から外を眺めました。真っ暗でたいへん寒かったです。
外を眺めながら、母に電話しました。母は、精神科受診から戻って、少し元気な様子でホッとしました。ですが、僕のことをものすごく心配していました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。リハビリですが、身体が楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。
はっとり接骨院にてリハビリ後、家に帰って、弟のmasaさんに連絡しました。
弟のmasaさんは夕食準備中とのお話だったので、夕食をいただくことにして、与野本町にある「すき家」にて、牛すき鍋をいただきました。たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
たいへん美味しかったです！
夕食後、家に帰って、弟のmasaさんからの電話を待ち、お話しました。
弟のmasaさんのお話によると、母の精神病薬を変えたそうで、母の状態が変わる可能性があるので、来週の火曜日、12月17日に僕が、母の付き添いで精神科を受診するお話になりました。12月17日は、午前中は、母の付き添いで整形外科を受診して、午後は、精神科を受診することになり、お仕事をお休みすることにしました。弟のmasaさんと打ち合わせができて、よかったです。
弟のmasaさんとお話した後、母に電話しました。母とも、12月17日に、整形外科受診と精神科受診を行う相談をして、少し母が安心した様子だったので、ホッとしました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。水シャワーがものすごく冷たかったです。さっぱりしてよかったです。
シャワーを浴びた後、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨き後、ストレッチを行いました。足がつらなかったのでよかったことと、身体がほぐれてよかったです。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、お餅がおいしいというお話と、お節料理についてお話されていました。
僕は、年末年始、実家に帰る予定でいるのですが、両親が、「今年はおせち料理は用意しない」とお話していました。母もうつのこともあるので、あまり手をかけることができない状況もあると思いますが、寂しいお正月だなぁと感じました。
僕が帰る予定でいる12月31日は、早めに実家に帰り、鍋を作ることを現在考えています。
数年前であれば、12日31日に僕が実家に帰ったら、両親が豆乳鍋を用意してくれて、みんなで豆乳鍋をいただいたのですが、両親が動けなくなったので僕が動くことを考えたほうがいいお正月になりそうです。
実家に帰ることは楽しみでもありますが、老いた両親を間近で見ることになるのでストレスもそれなりにかかってきます。自分なりに楽しみたいと思います。糸井さんのお話からはそれましたが、お話ありがとうございました。
火曜日に会社に出勤した時に、「職場の方からお酒の飲みすぎで動けなかったんじゃないの？」と言われて、少しドキッとしました。
先週末は、いろいろあって激しく気落ちしてしまい、被害妄想が出て調子を崩しましたが、僕はストレスがかかるとお酒を大量に飲みたくなる癖があります。先週末は、調子が悪すぎて、お酒はほどほどだったと記憶していますが、お酒を飲むことで、感情や思考の起伏が激しくなり、現れる症状も大きくなります。このお話も、たいへん反省しております。
社会人として、私生活も大切にしながら、お仕事も大切にする、肝に銘じたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科デイケアのお友達と、与野本町にある「居酒屋力」にて飲む予定でいます。現在そのことで、ゆううつがよぎっています。うまく調整します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。