2024年11月8日(金)晴れ
11月8日、昨晩は、「日記を面白く書かなければいけない」という強迫観念が現れていて、身体全体に力が入っていました。途中で足がつることもありましたが、何とか大丈夫でした。
寝る前に、ストレッチを行い、身体をほぐして、軽くスージングタッチを行い、血圧測定を行いました。高い方は137ありました。朝、血圧測定を行ったときは、114だったので、血圧の方はコントロールできています。
血圧測定後、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行い、強迫観念が消えたのですが、今度は、明日のお仕事に対する不安感が現れてしまって、ネガティブな考え事が始まったので、今日やって良かったことを思い返して、気持ちを前向きの状態にしてから眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、何とか眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠ることができました。
朝6:00くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり横になって過ごしました。「やらないといけない」という強迫観念が現れて、眠れなくなった感じです。
6:30くらいに目覚まし時計がなったので、起きようとしましたが、ものすごく眠いので横になり、7:00くらいに目覚まし時計が鳴ったので、起きました。起きたときは、ものすごく眠くて、気持ちは前向きだったので起きることができました。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「私が未来に影響する」を拝読しました。引用します。
三世諸佛：過去・現在・未来(三世)の諸々の大覚者(佛様)たち。
お話を拝読していて、自分の生き方や考え方が未来につながっているとのお話、たいへんそのように思いました。たいへん考えさせられるお話でした。仏教はすごいですね！ ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、吐き気が残ったことと、不安感が強くなったので、吐き気止めを飲んで、電気を消して、ふとんに入って、目をつぶり、スージングタッチを行いました。
会社に出勤するまでの時間に余裕がなかったのですが、10分くらいスージングタッチを行い、不安感が消えたところで、会社に出掛ける準備を進めました。
吐き気というか胃に違和感が残っている状態でしたが、遅刻しないで出勤したかったので、出掛ける準備を進めました。何とか遅刻しないで出勤できて、ほっとしました。
職場に到着しても、不安感があり、胃に違和感がある状態からお仕事が始まりました。
今日のお仕事は、昨日、職場の上司の方からお仕事の指示をいただいたので、自分でお仕事を行いました。
午前中は、お仕事がうまく進むのか心配で、不安感を抱えながらのお仕事でしたが、職場の雰囲気が明るく、お話が面白くて笑いながらお仕事を行っていたら、不安感がなくなって、お仕事を行うのが楽しくなってきました。
お昼休憩の時に、母に電話したのですが、母の調子が悪そうで心配になりましたが、お仕事を行う楽しさが勝っていたので、前向きな気持ちで午後のお仕事も始めることができました。
今日は1日楽しくお仕事を行うことがで来て、たいへん充実していました。職場の雰囲気、大切ですね！ みなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、すずのやさんのドライカレーをいただきました。たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
物足りないと思い、お蕎麦もいただきました。美味しかったです！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。雲一つない青空で美しかったです。すがすがしい気持ちになります。
なごみます
仕事後、職場から外を眺めました。
外を眺めながら、母に電話しました。母は、不安感が出ているようで、不安そうにお話していました。母には、お仕事を楽しくできたことを伝えました。母は、「よかったね！」と声をかけてくれたので、うれしかったです。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、精神科ナイトケアに参加しました。
前半の「コミュニケーション卓球」は、お話を楽しみながら卓球も楽しみました。いろいろお話しできてよかったです。みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ おかわりもしちゃいました。ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。お話、たいへん勉強になり考えさせられました。みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、片づけを行い、母に電話しました。仕事帰りの時に電話した時よりも、母は落ち着いた様子だったので、ほっとしました。母には明日、実家に帰って、夕食をいただくお話をしました。だいぶホッとできました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、旅行の前はグズグズする、というお話をされていました。
僕は最近、旅行を行っていませんが、旅行前は、調子を崩しそうなので、旅行したくない心境があることと、糸井さんのお話のとおり、旅行は一仕事行う感じがあるので、精神的な余裕がないとできないかもしれません。
今の僕は、気仙沼に旅行に出かけたい心境なのですが、出かけられる状況じゃないなぁと感じていて、旅行の日程を立てられない感じです。
糸井さんのお話は、そのようなお話ではありませんでしたが、似たようなお話と思いお話しました。
ちなみに僕は、旅行に自分の枕をもっていかないと眠れない人です。そのため、旅行には枕を持参することにしました。お話が横道にそれてすみません。
糸井さんが、能登地震で被災されたところをツイッターにてツイートしてくださったので、能登地震後の状況がつかめて助かりました。糸井さん、ありがとうございました。
少し思ったことは、金曜日の精神科ナイトケアに参加するのはやめるのもありかなぁということを思いました。
僕がお仕事を始めたころに、精神科デイケアですごい方がいて、その方がナイトケアに参加していたのですが、その方がナイトケアに参加しなくなった後は、その方はどうしてすごかったのだろうか、と考えながら僕は、お仕事をしながらナイトケアに参加していました。
自分自身で考える時間というか、自分で考える時間を持つことが重要で、僕の場合には、その方のことを考えることで、相手の気持ちを考えることができるようになったと感じています。
モデルになる存在も、長くその場にいると、その場では依存される関係になってしまって、自分で相手の立場を考える力をうばってしまうことにもなってしまいます。いや、このあたりの問題は、デイケアスタッフさんともお話したほうがいいことかもしれません。うん、でもどうなんでしょうね。僕はそのように判断したのですが。みなさん、たいへん失礼しました。
日記を書いている現在、「日記を面白く書かなければいけない」という強迫観念が現れて、身体全体に力が入っています。ストレッチを行い、身体をほぐして眠りに就きたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、掃除洗濯を行い、夕食は実家に帰って、お蕎麦を茹でて、両親といただく予定でいます。両親と2週間ぶりに合えるので楽しみです！ 明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。たいへんかっこよかったです！ ものすごくあこがれますが、僕はああいう感じではないなぁと思いながら憧れています。たいへん素晴らしい音楽でした！ ありがとうございました。
Sting - Every Breath You Take (Radio 2 in the Park 2024)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。