2024年3月12日(火)雨

3月12日、昨晩は、精神状態的には、前向きな状態でした。

寝る前の歯磨きですが、吐き気は出てしまいます。歯磨きはしんどいですが、終わってホッとしました。

歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

ふとんに入ると、ネガティブ思考からか強迫観念が現れて、鼻がつまってきます。スージングタッチを行いながら、気持ちを落ち着かせて、少し鼻の通りがよくなったところで、眠りに就きました。

入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。昨日は、お茶を飲まなかったのですが、中途覚醒後は、眠れているのか横になっているのか、という状態でした。ストレスやプレッシャーの影響で、あまりよく眠れていないことがわかりました。

朝6:30くらいに目覚まし時計が鳴って起きましたが、眠いので横になり、7:20くらいに起きました。眠気はありましたが、前向きな状態で起きることができました。

起きて、朝食の食パンにベーコン1切れをはさんでいただきましたが、おいしく感じられたのでよかったです。

朝食後、会社に出掛ける準備をすすめました。朝の天候が雨模様でしたが、ポンチョは着ないで出勤しました。何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

お仕事のほうは、課題のお仕事が終わった後、お仕事がなくなる状況があり、少し調子を崩しました。その後、いろいろあるお仕事に気づいてお仕事を行った感じです。今の職場は、異動があり、お仕事の説明などを行ったり、お仕事のマニュアル作りなどを行っている状況なので、お仕事的には落ち着いています。が、僕は仕事がないと調子が悪くなるので、なかなか考えモノでもあります。とにかく1日が終わって、ホッとしました。

症状のほうは、出勤時は調子は悪くなかったのですが、お仕事がない状況があり、調子を崩して、両ふくらはぎと腿裏に張りと軽く痛みが出てたり、かゆみが出たり、お腹に少しきていました。何とか1日が終わったのでよかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、チキンステーキ弁当です。たいへん美味しかったです！　ごちそうさまです。

仕事後、大雨が降っていて、降っている雨に腹が立っていました。

雨の中、家に帰って、ポンチョを干して、家の近くのスーパーにて、夕食の買い物をして、家に帰りました。

家に帰って、しばらくのんびり過ごして、夕食をいただきました。今日の夕食は、冷凍パスタのカルボナーラ、ミックスサラダ、お豆腐、レバーの赤ワイン煮です。冷凍パスタのカルボナーラはたいへんおいしく、レバーの赤ワイン煮はいただいたことがなかったのでいただきましたが、甘い感じでおいしかったです！

Facebookの知り合いの方が今日、ベトナム料理をいただいたそうで、僕はまだ、ベトナム料理をいただいたことがないので、ものすごく気になりました。まだまだいただいたことのないお料理がたくさんあるので、いつかいただきたいと思います。ごちそうさまです。

夕食後、洗い物をして、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから、水シャワーを浴びましたが、ものすごく冷たくて、さっぱりしました。シャワーを浴びることができてよかったです。

シャワーを浴びた後、考えたことをほぼ日手帳にまとめました。こんな感じです。

今日、会社に着ていったTシャツは、気仙沼旅行にも来て行ったことのあるスヌーピーのTシャツです。今日は、仕事がなくてしんどかったです。今の職場は、お仕事の引継ぎなどを行っています。

僕の調子が悪い時は、死を意識しすぎて、どくろのイメージが浮かんできて、死の恐怖にやられている感じですが、精神状態がポジティブな時は、死と向き合うことができているので、死を受け入れて前向きに生きていこうと考えます。調子がいい時と悪い時の差が、あまりにも大きいのでいろいろ苦労しています。

僕は1人暮らしをしていますが、家で過ごすときはなぜか、裸で過ごす時間があります。今の季節は寒いので微妙なところもありますが、裸で過ごす時間というのも、ものすごく開放感があっていいんですよね。世間的にはかなり微妙なお話ですかね。そりゃ結婚したいと、そんなに思う訳ないです。みなさん、たいへん失礼しました。

僕は1人暮らしを体験出来て、自由や解放された自分を体験していて、それが自分の幸せにつながっているみたいです。文章を書いていて、いろいろ考えさせられました。

文章を書いた後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

フィギュアスケートの羽生結弦さんと糸井重里さんの対談を拝読しました。羽生結弦さんのお話、いろいろ考えさせられました。自分の人生を生きようと思うと、いろいろ自分が引き受けるところがあって、羽生結弦さんはそのようなものを引き受けて生きていることが伝わったお話で、僕も自分のできること、引き受けられるものを引き受けて生きていこうと思いました。拝読していてがんばろうというポジティブな気持ちをいただきました。羽生結弦さん、素晴らしいお話ありがとうございました。僕もがんばります。

第12回 ゲームがあってよかった | いつ世界が終わっても。 | 羽生結弦 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

今日はくたびれました。書いた日記のプレッシャーにもやられそうな気がします。気を付けたいと思います。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、調子が良ければ会社に出勤して、お仕事を行います。仕事後、夕食をいただき、ZOOM会議にて、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会が開催されるので、そちらに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

Youtubeさんのオススメ動画です。日本ソーシャルフットボール協会から、今年の4月、佐賀県にてソーシャルフットボール全国大会が開催されるのですが、ソーシャルフットボール全国大会のPV動画の配信がありました。僕は、ソーシャルフットボール全国大会にはお邪魔できませんが、大会ものすごく盛り上がるのだろうと感じています。

みなさん、精神障がいについて、ソーシャルフットボールについて、少し考えていただけると幸いです。よろしくお願いします。

ソーシャルフットボール全国大会2024 PV (youtube.com)

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。