健康生活５日目

2020年7月11日 21:24

■今日感じたこと

夜中何度もウトウトと目が覚めてしまう、なんか吐きかけた感じもあったし、水分不足気味になった気がする

昨日の夜の体重が６２．９kgだったのに朝計ったら６０．９kg！どんだけ水分抜けてんだよって思った。

そのせいか、朝５：００に目覚ましで目が覚めだが、二度寝してしまい朝６：３０に起きてゆったりと過ごす。主にネットサーフィンだ。目的を持ってネットサーフィンするんならいいけど、娯楽系ばっか見て、正直何の成長にもつながっていない。こりゃいかん。

１０：３０から豊平川サイクリングロードを通り、１１：１０からコーチャンフォー（書店）で、「筋トレが最強のソリューションである」を読んだ。

スクワット・ベンチプレス・デットリフトを行うことの大事さを知った。

１２：１０に家に戻り、牛ミスジステーキを食べる。食事後またネットサーフィンをだらだらとしてしまう。

１４：００から昼寝を１時間半ほどしてしまい。１６：００過ぎに夕食を食べ、ネットサーフィン、猫を触り、掃除をするというというルーティンを行う。

１９：００から逆立ち、ストレッチ後、ジムに行って腕、胸、背中、おしりのトレーニングをする。

・酒、白米、グルテン、砂糖、甘味料禁止

・運動（筋トレ１日２０分以上）・逆立ち

・エロ・オナ禁

・水３L以上飲む（６L上飲んだような）

５日目

朝ブックカフェスタバに行って、読書（２時間ほど）

昼食食べて、サイクリングへ出かける