どうする？冷え性。『テケ冷え』＝「鉄欠乏の冷え」・・・鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」

①冬でもないのに、手先が冷えている鉄欠乏女子が多い

②貧血に至っていなくても、鉄欠乏で、冷え冷えちゃん

③鉄欠乏女子（テケジョ）＝「エネルギー産生不足女子」

★鉄は、細胞のミトコンドリア（エネルギー産生工場）内にある電子伝達系のシトクロム酵素（ヘム蛋白）の構成成分で、ミトコンドリアでエネルギー（ATP）を効率よく作るのに一番大切なミネラルです。

貧血のない鉄欠乏女性の熱発生と体温調節機能
Lukaski, H. C., Hall, C. B., & Nielsen, F. H. (1990). Thermogenesis and thermoregulatory function of iron-deficient women without anemia.
・・・鉄欠乏で甲状腺機能の低下（甲状腺ホルモン↓）、交感神経↑（アドレナリン↑：イライラ・不眠）

テケジョは、寒冷ストレスを受けたときに体温を調節できない
Brigham, D., Beard, J., & Tobin, B. (1996). Iron and thermoregulation: a review. Critical Reviews in Food Science & Nutrition, 36(8), 747-763.

#テケ冷え #鉄欠乏 #鉄欠乏女子 #テケジョ #冷え #冷え性 #鉄欠乏 #甲状腺機能低下 #甲状腺 #甲状腺ホルモン #ミトコンドリア #エネルギー産生 #ATP #エネルギー産生不足女子

●まとめ
テケジョ（鉄欠乏女子）は手は暖かいのに、手先、つまり体の芯が冷えています。
肉などの動物性たんぱく質をしっかりとりましょう。

🍀Dr.奥平の栄養Web【腸と脳】🍀
8/26(木)19時45分～「医療関係者」対象
（先着50名限定)
お申し込み　https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/02xnx3m9h9q11.html

💛 https://www.dr-okudaira.com　に登録されている方に、不定期ですが栄養スライドをお送りしております。

栄養型うつ　うつぬけ　うつよけ　鉄欠乏女子（テケジョ）　
https://amzn.to/2uv1wju

https://www.facebook.com/mentalhealth.net

Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo

インスタ 　https://www.instagram.com/tabete.utsunuke

●Facebook友達申請時は、必ず自己紹介をお願い致します https://www.facebook.com/okudaira.tomoyuki

「メンタルヘルスは食事から」　日本栄養精神医学研究会　奥平智之　作成