爪の白いテンテン。隠れ亜鉛欠乏？。亜鉛を補うと消えていく。鉄欠乏女子（テケジョ）に多い亜鉛欠乏女子（アケジョ）爪チェックを！

チェック✔してみよう！家族やお友達の爪。
白いテンテン（爪白斑）はありませんか？
亜鉛補うときれいに消えていくようなら亜鉛欠乏のテンテンです。

写真の方は、若い女性（テケジョ）で、血液検査で血清亜鉛の数値が70代で、亜鉛欠乏の症状がありました。

鉄欠乏女子（テケジョ）の背景に、亜鉛欠乏も重なっていることが多いので見逃さないようにしないといけません。

実際に私の栄養外来で見ることが多いのは、もっと小さい白い点々（テンテン）（＝点状爪甲白斑　てんじょう　そうこうはくはん）で、よく見ないと見逃してしまいます。小さいので、ご本人も気づいていないことが多いです。
10本の指を確認してみましょう。

亜鉛欠乏に特徴的な味覚障害や爪の白いテンテンは、比較的特異的な症状ですが、これらの症状がない低亜鉛血症の人の方がはるかに多いということです。そのため、血液検査は大切です。

様々なストレス、成長期などで亜鉛の必要量は増します。加工食品の摂取が多いと、含まれているリンと亜鉛がくっついて腸からの吸収率が低下します。

テケジョは、他のミネラルも不足していることがあります。あなたも「隠れ亜鉛欠乏」かも。
テケジョで鉄剤を飲んでいる人は、鉄剤の摂取量が多いと、亜鉛の吸収が落ちることがあるので注意しましょう。

カキ、レバー、牛肉、卵などの動物性タンパク質など、亜鉛が含まれている食べ物をしっかりとりましょう。
亜鉛欠乏も鉄欠乏も、乾燥肌、抜け毛などがみられることが多く、女子力の低下、美容の問題にもつながります。
そのほか、亜鉛欠乏は、免疫力の低下、月経不順、粘膜の炎症など、胃腸の問題につながります。炎症体質の原因になることがあるので、鉄欠乏女子（テケジョ）は、亜鉛欠乏女子（アケジョ）になっていないか「爪チェック」を！！^ ^

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https://www.dr-okudaira.com/post/zinc_deficiency_nails

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「メンタルヘルスは食事から」　日本栄養精神医学研究会　奥平智之　作成