824.2024年7月ラン記録343km☆今月も最長記録更新
たけっち＠主聖霊教会です
ショートインターバル400m10本＋
アップダウンジョグ計11kmラン完了
感謝です
7月末締めラン
1ヶ月走行距離は343km
今月も最長記録更新となりました
距離維持しつつ中身の充実に目を向けたい
ガストの期間限定スイーツ
ミニロールケーキとソフトクリーム
おいちぃ〜🤩
月間ラン報告・ダイジェスト
2024年7月のランニング記録です
7/1-7.月内週計73km☆夏のインターバル再考
7/1(月)ランオフ
7/2(火)リラックスジョグ大阪城2周15km
7/3(水)大阪城1周中強度走12km
7/4(木)大阪城2周ジョグ15km
7/5(金)中強度走7km
7/6(土)インターバル1km10本→5本で撃沈→ガチユル計17km
7/7(日)リラックスジョグ7km
7/8-14.月内週計89km☆夏のインターバル成功
7/8(月)中強度走7km
7/9(火)大阪城2周ジョグ15km
7/10(水)インターバル1km7本＋アップダウンジョグ計14km
7/11(木)大阪城2周ジョグ15km
7/12(金)中強度走7km
7/13(土)大川縦走2往復＋大阪城1周ジョグ計24km
7/14(日)リカバリージョグ7km
7/15-21.月内週計84km☆夏のショートインターバル導入
7/15(月)ショートインターバル400m10本計11km
7/16(火)リラックスジョグ大阪城2周15km
7/17(水)リカバリージョグ7km
7/18(木)大阪城2周ジョグ15km
7/19(金)ＷＳ200m5本＋アップダウンジョグ計5km
7/20(土)大阪城4周ジョグ23km
7/21(日)閾値走5km＋アップダウンジョグ計8km
7/22-28.月内週計66km☆いよいよ猛暑厳しく
7/22(月)リカバリージョグ7km
7/23(火)大阪城2周ジョグ15km
7/24(水)ショートインターバル400m10本計11km
7/25(木)大阪城1周ジョグ＋森脇坂3往復計13km
7/26(金)中強度走7km
7/27(土)距離走崩れビルドアップ13km
7/28(日)ランオフ
7/29-31.月内週計31km☆中身に目を向ける頃合い
7/29(月)リハビリジョグ5km
7/30(火)大阪城2周ジョグ15km
7/31(水)ショートインターバル400m10本＋アップダウンジョグ計11km
感想
いよいよ猛暑に突入した7月
しかしペース調整して走行距離は伸ばすことができました
基礎構築から中身に目を向ける頃合いとなりました
あいにく真夏の8月となりますが…
無理なく強度アップ図り
実りの秋に向けて積み重ねていきたいです