834.中強度走7km＋テンポ走11km計18km☆分割して鍛錬

たけっち＠主聖霊教会です
中強度走7km＋
テンポ走11km計18kmラン完了
感謝です

朝の祈りとミーティングの前後に
中強度走とテンポ走敢行

ほんとはロング行かねばなのですが
この暑さでは負荷高過ぎるための善後策
何とかこの時期にできることを🫣
4分台キープも久しぶり
よくカラダ動いてくれました

真夏の週末
皆さんナイスラン🙌