543.閾値走5km☆福知山マラソンに向けそろそろテーパリング

たけっち＠主聖霊教会です
閾値走5km＋
アップダウンジョグ計8kmラン完了
感謝です

閾値走さらに1km延長して10kmに挑戦
しかし先週のロング34km走や
走行距離新記録出したところ
今日もリカバリーにあてるべきでした🫣

走り出しから重い疲労感😱
調子に乗り過ぎましたね🤣
最低限の5kmで果敢に切り上げ🫡
英断と信じます

福知山マラソン🏃まであと30日
そろそろテーパリング🤔
強度うまく調整していきます👍