自分を知るための第一歩
自分を知ることは、人生をより良くするための基盤です。
「自分が何をしたいのか」「どのように生きたいのか」を明確にするためには、自分自身の価値観や強み、弱みを把握する必要があります。
①自分を知る重要性
「自分を知る」とは？
自分を知ることは、自己理解を深めるプロセスです。これは単なる興味ではなく、次のような実利的な効果があります。
目標設定がしやすくなる
自分の強みや価値観を理解することで、やりたいことが明確になります。
ストレスが軽減される
自分に合った環境や生き方を選べるため、無理をせずに済みます。
他人との関係が良くなる
自分を理解していると、自分の意見を持ちつつ、他人を尊重することができます。
insight(インサイト)――いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己認識の力 ↓
②自分を知る具体的な手順
初心者でも取り組みやすい方法を順に説明します。
❶自分の価値観を見つける
価値観とは、「何を大事にしているか」を表すものです。次の質問を考えてみましょう。
・今までの人生で、一番幸せだと感じた瞬間は？
・反対に、最も嫌だった状況や出来事は？
・人生において絶対に譲れないことは？
これらを紙に書き出してみましょう。
たとえば、「自由」「家族」「挑戦」などが挙がるかもしれません。
❷自分の強みと弱みを把握する
次に、自分が得意なこと（強み）と苦手なこと（弱み）を洗い出します。
具体的には以下のような方法があります。
過去の成功体験を振り返る
どんな状況で成果を上げたか？どんなスキルを使ったか？
フィードバックをもらう
家族や友人、同僚に「自分の良いところ・改善すべきところ」を聞いてみましょう。
診断ツールを活用
たとえば「ストレングスファインダー」や無料の性格診断（MBTIなど）を使うと客観的に強みを知れます。
❸自分の興味・情熱を探る
興味が湧く分野を見つけるには、次の質問に答えてみてください
・時間を忘れて夢中になれることは？
・新しいことを学ぶなら、どの分野に興味があるか？
・小さい頃、好きだった遊びや趣味は？
たとえば、「料理が好き」「読書が楽しい」など、小さなヒントが大切です。
❹現状を評価する
自分が今どのような状況にいるかも重要です。
以下の項目を振り返ってみてください
仕事
現在の仕事に満足しているか？やりがいを感じているか？
健康
身体的・精神的な状態はどうか？
人間関係
大切な人と良好な関係を築けているか？
この段階では、自分の「理想」と「現実」のギャップを把握することが目標です。
自分の人生が愛おしくてたまらなくなる100の質問ノート~自分を最強のパートナーにするセルフコーチング【完全版】 ↓
③人生設計のステップ
自分を知ることで見えてきた情報をもとに、人生設計を行いましょう。
❶長期目標を設定する
まずは「10年後にどうなっていたいか」を考えます。
具体的な目標にするため、以下のような基準を意識しましょう。
達成可能であること
現実的な目標を設定する。
具体的であること
「成功する」ではなく、「〇〇のスキルを身につけて仕事をする」と明確に。
❷中期目標・短期目標を設定する
長期目標を実現するために、3～5年後の中期目標、1年以内の短期目標を設定します。
例）
長期目標
データサイエンティストとして独立する
中期目標
2年間で必要なスキルを学び、副業で実績を作る
短期目標
Pythonの資格取得とポートフォリオ作成
❸具体的な行動計画を作る
目標を達成するために、週単位や月単位で行動計画を作成します。
たとえば
今週やること
Pythonの基礎を1章学ぶ。
今月やること
勉強会に1回参加して他の学習者と交流する。
増補版自分を知る本（すみれ書房） ↓
④振り返りと修正
計画を立てても、人生は予定通りに進まないことが多いです。
そのため、定期的に振り返りを行いましょう。
毎週・毎月の振り返り
計画通りに進んだこと、改善すべき点を考える。
半年ごとの見直し
目標や価値観に変化があれば、計画を修正します。
「本当の自分」がわかる心理学~すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある ↓
⑤継続するコツ
自分を知ることも人生設計も、一度で完璧にできるわけではありません。
以下のコツを参考に、長く続けられる習慣を作りましょう
日記を書く
毎日の気づきや感情を記録する。
他人と話す
信頼できる友人や家族と、目標や計画について話し合う。
小さな成功を祝う
目標を達成したときは自分を褒める。
自分を知る力 ↓
最後に
自分を知ることは、自分の人生をコントロールする第一歩です。
焦らず、楽しみながら取り組んでみてください。
どんなに小さな行動でも、それを積み重ねることで、大きな成果につながります。