スキマ時間のルーティン化

スキマ時間にやっていること

スキマ時間、という無駄に過ごしてしまいそうな時間を有効活用する。

スキマ時間は長くてもせいぜい１５分くらいでしょうか。

しかし実は、この１５分間に行なう行動には圧倒的な集中力が出ることを、みなさんはご存知でしょうか。

だらだらと、長い時間をかけて行なう作業よりも、「１５分間などのスキマ時間」に集中して作業をした方が捗る。という研究発表をしている学者もいらっしゃいます。

電車が来るまでの１５分間。だらだらとスマホを見ていませんか？

それは非常にもったいないことです。

その時間を読書に充てる。それだけで１か月もすると、かなりの時間を読書に充てられます。

スキマ時間だけで、ひと月で一冊の本が読めてしまいそうですよね。

スキマ時間だからこそ、集中力が高まり、驚くほど頭に残ります。

学生時代、電車待ちの間だけでもテスト勉強の追い込みをしていくと、テスト本番でも、頭にかなりの分量の記憶が残っていたと思います。

これは、『直前にやったから』ではなく、『集中力を高めてやったから』なのです。

ポモドーロ法のように、集中→インターバル→集中→インターバルを繰り返すと、集中したいときに集中力が高まるのです。

インターバルの役割を、『通学のために歩いている』ことや、『電車に乗る』という事で頭を休めているのです。

それと、同じことです。

ですから自宅でも、集中したらインターバルとして休憩をはさみましょう。

休憩は、スマホ禁止です。

スマホは頭を休めるどころか、頭を使ってしまいます。

体操や、散歩など、軽い運動を取り入れると、より集中したいときに集中できるようになります。

ですから、外出時のスキマ時間は、おすすめです。

スキマ時間は、読書しましょう。

そのためには、かばんには文庫本を一冊、持って出かけませんか？

紙の本が、目や頭に負担なくストレスなく読めるので、電子書籍よりおすすめですが、どうしても持ち物を減らしたいときには、kindleなどの電子書籍も活用しましょう。

スキマ時間を有意義な時間にして、もっともっと、人生を楽しむ時間を増やしましょう。